Kışın nezleden korunmanın etkili yolları

    Havaların soğumasıyla birlikte bünyesi zayıf olanların üşüyüp nezle olma riski artar. Beijing'deki Dongzhimen Hastanesi Bilim Araştırma Dairesi'nin başkanı Dr. Wang Chengxiang, nezleden korunmak için bazı önlemler tavsiye etti. Nezlenin yoğun görüldüğü bu mevsimde siz de bunları deneyebilirsiniz.

1. Soğuk suyla yüz yıkamak.

    Her gün soğuk suyla yüz yıkamak, soğuğa karşı direnme gücünü artırır. Genel olarak soğuk havada burun mokozası daralır, soluk borusundaki küçük tüyler hareketlerini yavaşlatır ve damarlar daralır. Bu da salgı maddesini azaltır ve direnme gücünü zayıflatır.

2. Yeşil soğan kökü suyu içmek

    Yeşil soğanın kökünün ve beyaz kısmının suda kaynadıktan sonra 15 dakika daha haşlanınca elde edilen suyu içmek nezle tedavisi için etkilidir.

3. Ağzı tuzlu suyla çalkamak

    Her gün kalktıktan sonra, yatmadan önce ve yemeklerden sonra tuzlu suyla ağzı çalkamak, ağız içindeki mikropları öldürür ve ağız hastalıklarını iyileştirir.

4. Ayakları sıcak suda bekletmek

    Hava soğuyunca eller ve ayaklar daha kolay üşür. Gece yatmadan önce ayakları 40-50 derece sıcaklıktaki suda, ayakların üst kısımlarının suyun içinde kalması ve su soğuyunca da üzerine sıcak su ilave etmek suretiyle 15 dakika bekletmek, nezlenin önlenmesine yardımcı olur.

5. Sık sık odayı havalandırmak.

    Kimi insanlar enerji tasarrufu yapmak ve oda içindeki sıcaklığın kaybolmasını önlemek için pencereyi açıp odayı havalandırmaya yanaşmaz. Ancak kapalı ve sıcak bir hava mikropların daha kolay üremesini sağlar ve mikropların nefes yoluyla insan vücuduna çekilmesine neden olur.

6. Sık sık el yıkamak

    Dokunma yoluyla bulaşma, nezle virüsünü yayılmasının başlıca yollarından biridir. Sık sık el yıkayarak bulaşma riski azaltılır.

7. Bol bol sebze yemek.

    İnsanlar soğuk kış günlerinde daha çok et yemeyi tercih eder ve et yiyerek soğuğa karşı daha dayanıklı olduğunu düşünür. Bu, doğrudur. Ancak etle beraber sebze de ihmal edilmemeli. Bol C vitamini içeren sebze ve meyveler, mesela kivi, portakal, taze hurma, karnabahar, tatlı biber, sıradan nezlenin önlenmesinde etkilidir ve bünyemizde güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturulmasına yardımcı olur.

8. Yingxiang noktasını ovuşturmak.

    Burnun iki yan dış ucunda yer alan Yingxiang noktasını (parmaklarla üzerine basıldığında acır) 3-5 dakika ovuşturmak, nezleyi önler ve nezle sırasındaki burun tıkanıklığını hafifletir.

9. Spor yapmak.

    Spor hayatın temelidir. Kışın spor yapmak, metabolizmayı hızlandırmanın yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlendirir. Yüzme, dağ yürüyüşü yapmak, yavaş koşmak, kolay ve etkili spor türleridir.