Yoga yapmak, günümüz dünyasında bir moda haline geldi. Son zamanlarda, Japonya'daki yoga hocası Reiko Chiba tarafından ortaya atılan yoga stili, çok sayıda bayanın beğenisini kazandı. Reiko Chiba'nın yazdığı "Nazik Yoga" kitabında, bayanlara mükemmel bir fizik kazandırabilen 19 etkili yoga pozisyonu tanıtılır. Bu pozisyonlar, yogaya özgü nefes egsersizi ve meditasyon yöntemleriyle birlikte yapıldığında daha etkili sonuç verebilir. Bu, baskıyı gidermeye ve güzel fiziği korumaya çalışan bayanlara çok yardımcı oluyor.
Daha önce oyunculuk yapmış olan Reiko Chiba, eğlence çevresinden uzaklaştıktan sonra, kendi şirketini kurdu. Hem oyunculuk, hem de patronluk yapan Reiko Chiba, iyi bir fiziğin ve sağlıklı bir vücudun bir bayan için ne kadar önemli olduğunu çok iyi biliyor. Bu da, Reiko Chiba'da "yaşamını yogayla kaynaştırma ve yoga yöntemiyle yaşamdan zevk alma" düşüncesinin doğmasına neden oldu. Çalışma temposu çok hızlı olan Japonya'da, Reiko Chiba'nın "Nazik Yoga" düşüncesi, kısa süre içinde hemen beyaz yakalı bayanlar tarafından benimsendi ve "Nazik Yoga" rüzgarı ülke genelinde esmeye başladı.
Reiko Chiba'ya göre, yoga yaparken, insanın sakin olarak bir yandan meditasyon yapması, diğer yandan düzenli soluk alıp vermesi gerekiyor. Vücudu döndürme, esnetme, ileriye ve arkaya eğme gibi hareketlerin, fiziği güzelleştirmenin yanı sıra, iç organları hafifçe basmakla, kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırır ve vücudu canlandırabilir. Daha önemlisi, söz konusu pozisyonları tam olarak ve defalarca yaptığınızda moralinizin daha da iyi olduğunu ve rahatladığınızı fark edebilirsiniz.
1. Dengeleme pozisyonu
Bu pozisyon biraz zordur, çünkü bunun için dikkatin yoğunlaştırılması ve dengenin korunması gerekiyor. Ancak, dengeye kavuşup benzer pozisyonları yapabildiğinizde içinizde bir huzur hissedebilirsiniz.
2. Ayakta durma pozisyonu
Yogada, birçok pozisyon ayakta durmakla tamamlanır. Bu pozisyonlar belli ölçüde kuvvet gerektiriyor.
Yorumunuzu Gönderin
