Bel ölçüsüne dikkat

    Tıpta şişmanlık, şeker hastalığı, kandaki yağ bozukluğu ve yüksek tansiyon metabolizma sendromu olarak adlandırılıyor. Araştırmalar, metabolizma sendromunun kalp hastalığı riskinin 3 kat, beyin felci riskinin 4 kat artmasına neden olabileceği sonucu ortaya koydu. Şişmanlık ve özellikle karın tipi şişmanlık ise metabolizma sendromunun çekirdeğini oluşturuyor. Bu nedenle, bel ölçüsü karın tipi şişmanlığın bir endeksi olarak kullanılabilir. Bel ölçüsünü kontrol altına almanın amacı da şeker, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltmaktır.

    Bel ölçüsündeki sarı renkli uyarı, yani bel ölçüsünün sarı renkli bel ölçüsüne ulaşan, ancak kırmızı bel ölçüsüne henüz varmayan insanlara yapılan uyarı sinyalidir. Bu durumdaki bel ölçüleri, erkeklerinki 90 santimin üstünde, bayanlarınki ise 80 santimin üstündedir.

    Önlemler:

    Düzenli beslenme, yemek miktarını kontrol altına almak, şeker alımından kaçınmak ya da şeker alımını azaltmak, günde alınan tuz miktarını 6 mg civarında tutmak; içkiyi bırakmak ya da içki miktarını kontrol altına almak; yağ alımını azaltmak; yağ oranı düşük olan yemekleri tercih etmek; her hafta iki kez balık yemek; taze yemekleri tercih etmek.

    Bel ölçüsündeki kırmızı renkli uyarı, yani bel ölçüsü kırmızı renkli bel ölçüsünü aşan insanlara yapılan bir uyarı sinyali. Bu durumdaki bel ölçüleri, erkeklerinki 102 santimin üstünde, bayanlarınki 88 santimin üstündedir.

    Önlemler:

1. Bel ölçüsü kırmızı renkli bel ölçüsünü aşan ve tansiyonu yüksek olanların belli aralıklarla hastaneye gidip tansiyon, kan şekeri, kandaki yağ kontrollerinden geçmesi ve doktora danışması gerekiyor.

    Atardamarların sertleşmesi süreciyle kalp, beyin, böbrek ve retina hastalıklarına yakalanma riskini azaltmak ve bu hastalıkların ilerleme süreçlerini yavaşlatmak için, ilaç tedavisiyle kandaki şeker, yağ oranlarıyla tansiyonun uzun süre normal ya da normale yakın bir seviyede bulunmasını sağlamak.