Anne adayları yazın meyveleri nasıl yemeli?

  Sıcak yaz mevsiminde genellikle çok terleriz. Bu nedenle yazın meyve, özellikle anne adaylarının en çok tükettiği yiyecektir. Anne adayları hangi meyveleri tercih etmeli, meyveleri nasıl yemeli? Anne adayları için, hem meyvenin çeşidi, hem de miktarı çok önemlidir.

  Anne adaylarına yararlı meyveler

  Doktorlar, hamile kadınlar için elma, kiraz, çilek, üzüm, armut ve greyfurtun en yararlı meyveler olduğunu söylüyor.

  Çok yararlı bir meyve olan elmada çeşitli vitaminler, bol mineral ve lif bulunuyor. Bu nedenle elma yiyerek bir yandan fazla kilo sorununun önüne geçilebilir, diğer yandan da bebeğin büyümesi için yararlı besinler alınmış olur. Ayrıca, bağırsak ve mide işlevlerini güçlendirdiği için elmayı kabuklu yemek, hem kabızlık hem de ishale karşı etkilidir.

  Bir diğer yararlı meyve olan kirazın içerdiği demir, elma, mandalina ve armuttakinin 20 katıdır. Bu nedenle, hamile kadınların bol bol kiraz yemesi, bebeğe çok yararlıdır. Hamileliğinde bol kiraz yiyen anne adayının bebeği, sağlıklı bir yüz rengine sahip olur.

  Anne adayları hangi meyveleri fazla yememeli?

  Hamile kadınlar, alıç, liçi, karpuz, mandalina, kivi, ananas, muz, nar ve kayısı gibi meyveleri ise fazla tüketmemelidir. Alıç, uterus kasılmasını hızlandırabilir. Bu nedenle daha önce çocuk düşürmüş olan hamile kadınlar alıçtan uzak durmalı. Fazla karpuz yemek ise hamile kadınlarda su kaybına yol açabilir. Ananas, muz ve üzüm gibi yoğun şeker içeren meyveler, obezite ve şeker hastası kadınlar için uygun değildir. Kansızlık sorunu çeken hamile kadınlar ise, nar ve kayısıdan uzak durmalıdır.

  Aslında hamileliği normal seyreden kadınlar, her çeşit meyveden yiyebilir. Ancak aşırı meyve yemek, hatta öğünü meyveyle geçiştirmek zararlıdır. Çoğu meyve fazla miktarda şeker içermesine rağmen, yağ ve protein bakımından fakirdir. Aşırı meyve tüketmek, hamile kadınların şeker hastalığına yakalanmasına yol açabilmenin yanı sıra, bebeklerin büyümesini de olumsuz etkileyebilir. Anne adayları, meyve tüketimini her gün yarım kiloyla sınırlı tutmalıdır.