Yaz mevsiminde kilo vermek birçok bayan için önemli bir sorun haline gelir. Kilo vermenin çeşitli yolları bulunmasına rağmen, doğru bir yöntem uygulanmazsa bu süreç ciddi sağlık sorunlarına da yol açabilir.
1. Bağışıklık sistemine dikkat!
ABD'de, alınan kalori ile bağışıklık sisteminin dengesi arasındaki ilişkileri aydınlatan bir araştırma yapıldı. 10 bayanın katılımıyla yapılan bu araştırmada, uzmanlar, bayanların her gün alması gereken kalori miktarını eskiye oranla yüzde 50'ye, yani 1300 kaloriye kadar düşürdüler. Üç ay sonra, bu 10 bayanın görünüşlerinde büyük bir değişiklik meydana gelmedi; ancak araştırma öncesi ve sonrasında, bağışıklık sistemine ilişkin 24 kıstas karşılaştırıldığında, kanlarındaki tümör ve virüslerle savaşan hücre miktarının yüzde 30-50 oranında azaldığı ortaya çıktı.
Kilo vermek için genellikle fazla kalori almaktan kaçınıyoruz. Ancak, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu çeşitli besinlerden de yoksun kalmamalıyız. Mesela, kırmızı et ve süt ürünlerinde bulunan "doymuş yağ asidi" vücudumuzdaki kolesterolü artırmasına rağmen, bu yemeklerden tamamen vazgeçmemeliyiz. Çünkü, kırmızı ette bulunan zengin demir ve süt ürünlerindeki bol kalsiyum, insan sağlığının vazgeçilmez unsurlarıdır.
2. Kalori hesabıyla kilo verme planı
Kilo vermeye çalışanlar, sağlık sorunlarına yol açmamak için, her gün kaç kalori almaları gerektiğini bilmeli ve buna göre bir diyet uygulamalıdır.
Genellikle masa başında çalışanların günlük kalori ihtiyacı, 30 kcal çarpı vücut ağırlığıdır; alışveriş veya ev işleri gibi orta ağırlıkta iş yapanların günlük kalori ihtiyacı ise, 35 kcal çarpı vücut ağırlığıdır; ağır işler yapanların günlük kalori ihtiyacı da 40 kcal çarpı vücut ağırlığıdır.
Unutulmaması gereken şey ise, kilo vermek için kısa yolun olmadığıdır. Sağlıklı ve verimli zayıflama yöntemi, doğru yemek alışkanlığı artı uygun spordur.
Yorumunuzu Gönderin
