Koroner kalp hastasının dikkat etmesi gereken 7 nokta

1. Üç yarım dakika

    Uzmanlar, koroner kalp hastalarının gece tuvalete kalkmak istediklerinde üç yarım dakikaya dikkat etmeleri gerektiğine ve bu üç yarım dakikanın öldürücü olay yaşanmasını önleyebileceğine dikkat çekti. Uzmanlar bu önemli üç yarım dakikayı şöyle sıraladı:

    Yatakta yarım dakika kalmak, yatakta yarım dakika oturmak ve ayaklarını yatak kenarında yarım dakika sarkıtmak.

2. Dengeli beslenmedeki kırmızı, sarı ,yeşil, beyaz ve siyah.

    Kırmızı, yani kırmızı şarap. Günde içilen 50-100 ml kırmızı şarap, koroner hastalığının önlenmesine yardımcı olur. Sarı da havuç, tatlı patates ve domates gibi sarı renkli sebzelerdir. Zengin karoten içeren bu sebzeler atardamarların sertleşmesini önler. Yeşil, yeşil yapraklı sebzeler; beyaz da yulaf unu ve yulaf ezmesidir. Günde tüketilen 50 gram yulaf ürünü kolesterolü etkili şekilde düşürebilir. Siyah ise siyah mantardır. Günde yenen 5-10 gram siyah mantar, kanın yoğunluğunun azaltılmasında ve kolestrolün düşürülmesinde etkili olur.

3. Zamanında su içmek ve yeşil çay tercih etmek

    Kalp ve beyin damarı hastalarının ölüm nedenlerinden biri de terledikten sonra zamanında su içmemenin yol açtığı kan pıhtılaşmasıdır. atılan terin miktarının farklı olmasından dolayı her gün içilmesi gereken su miktarı da farklı olur. Ancak günde 1500 mililitrelik idrar, insan vücudunda su miktarının yeterli olduğunu gösterir. Araştırma sonuçları, yeşil çayın kanseri, damarlarda pıhtılaşmayı oluşması damarların sertleşmesini etkili şekilde önlediğini gösterdi. Bu nedenle kuşkusuz en ideal ve sağlıklı içecek yeşil çay olmalı.

4. Buzlu su içmemek

    Üç bardak buzlu su içen birinin kardiyagramında değişiklik görülür. Kısa zaman içinde hızlı içilen çok miktarda buzlu suyun kalp ağrısı ve kalp krizine neden olduğu da çok rastlanan bir olgudur. Bu nedenle mümkün olduğu kadar buzlu sudan uzak durmamız ve içersek de yavaş içmemiz gerektiğini unutmayalım.

5. 30 dakikalık öğle uykusu

    Araştırma sonuçları, her gün 30 dakika öğle uykusu uyuyan birinin koroner hastalığından ölme riskinin öğle uykusu almayan birinden yüzde 30 düşük olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni de öğle uykusu uyuyanların tansiyonunun daha düşük, kalp atışlarının da daha yavaş olmasıdır.

6. Sakin olmak

    Araştırmalar, kalp krizine yol açan nedenlerin başında heyecanın yer aldığını gösteriyor. Bu nedenle kalp ağrısı ve kalp krizini önlemedeki en önemli noktalardan biri de heyecanlanmamaktır.

7. "Şeytan saatine" dikkat etmek

    Saat 6 ila 11 arasındaki bu 6 saat, "şeytan saatleri" olarak nitelenir, çünkü bu saatler en çok kalp krizi yaşanan saatlerdir. Bu nedenle koroner hastaları bu saatlerde kendilerini fazla yormamalıdır.