Kalbe zarar veren hareketlere dikkat

    Bol spor yapan, yağlı yemeklerden uzak duran veya sigara ve içki içmeyen birinin kalp hastalığından uzak kalabileceği sanılıyor. Ancak kalp sağlığını korumak için bunlar yeterli değil ve yaşamdaki bazı alışkanlıkların kalbe zarar verebileceğini bilmemiz gerekiyor.

    Sisli havada spor yapmak kalbe zararlıdır. Hava ciddi şekilde kirli olduğunda açık havada spor yapmak, kandaki oksijen tedarikini engeller ve kanın daha kolay pıhtılaşmasına yol açar.

    Bunun yanı sıra spor yapmak uzun zaman gerektirmiyor. Sık sık yapılan her türlü spor kalp ve damar hastalıklarına yakalanma risklerini azaltabilir, bu her defasında 5-10 dakika yapılan bir spor bile olabilir.

    Bazı erkeklerin cep telefonunu ceketin üst sol cebine koyma alışkanlığı var. Henüz cep telefonunun radyasyonunun kalbi ne kadar çok olumsuz etkilediğine dair doğrudan kanıt bulunmamasına rağmen, cep telefonunu ceketin üst sol cebine koymamaya özen göstermeliyiz.

    Florida Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma sonucu, ruh baskısı ağır olan koroner hastasının ölüm olasılığının ruh baskısı hafif olan koroner hastasınınkinden 3 kat daha fazla olduğunu ortaya koydu. Bundan dolayı her gün yapılan ve 20 dakika süren meditasyonun endişe ve depresyonun yüzde 25'ini giderebileceğini unutmamalıyız.

    Kalkmadan günün çalışma planını yapmak, tansiyonun hızla yğkselmesine neden olabilir. Ancak müzik dinlemek tansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir ve bu sabahleyin kalp hastalığının patlak verme olasılığını düşürebilir.

    Öfkenin bastırılması kalbe olan baskıyı artırır. Öfkenin dışa vurulması da kalbi rahatlatır ve düzensiz kalp atışlarıyla göğüs ağrısı oranını düşürür.

    Aşırı diyet yapmakla kilosunu kısa sürede ve hızla düşürenlerin kalplerinin düzenli diyetle kilosunun yavaş düşürenlerden daha zayıf olduğu ve kan dolaşımının da daha kötü olduğu bilimsel bir araştırma sonucudur.

    Bunun yanı sıra üç öğünde fazla yemek yenmesi de kalbe zararlıdır. Midenin aşırı şişmesi akciğerin içindeki baskının yükselmesine, kalbin metabolizmasının hızlanmasına ve kalp krizi yaşanmasına neden olabilir.