Bayanların dikkat etmesi gereken 7 alışkanlık

    1. Sabahleyin güçlü bir kahvaltı, size günün enerjisini sağlar

    Besleyici ve zengin bir kahvaltı, sabahın gerektiği enerjinin yanı sıra vücuttaki yağın yakılmasını da hızlandır. Bu, kilo vermek isteyenler için çok önemlidir. Kahvaltıda 50 gram tahıl, protein oranı yüksek olan yumurta ya da et ürünüyle sebze ve bir tane meyve yenmesi ve süt ya da soya sütü içilmesi gerekiyor.

    2. Yoğurt yeme alışkanlığı edinme

    Erkek olsun, bayan olsun, günde 250 gram yoğurt yenmesi, vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılar. Yoğurttaki kalsiyum ayrıca yağın yakılmasına da yardımcı olur.

    3. Kaliteli bir uyku kilo vermeyi hızlandırır

    Araştırmalar, gece saat 11-1 arasında uykuya dalmanın sağlığa çok yararlı olmanın yanı sıra kilo vermeyi de hızlandırdığı sonucunu ortaya çıkardı. Ayrıca günde 6-8 saatlik uykunun güvence altına alınması da ihmal edilmemeli.

    4. Gevşemeyi öğrenmek

İnsanın gevşek bir durumunda bulunduğunda vücudun baskıya karşı hormon salgılaması gerekmiyor ve insan kendini rahat hissediyor. Bundan dolayı her gün kendinize 5-10 dakika ayırarak, Yoga düşünme tarzına benzer meditasyon yapabilirsiniz.

    5. Her gün yeterli su içmek

    Bayanların sudan yapıldığı söylenir ve bu nedenle su bayanlar için son derece önemlidir. Normalde günde 1200-1500 ml su içilmesi gerekiyor. Sabahleyin içilen bir bardak su veya bal suyu sağlık ve cilt için çok yararlıdır.

    6. Bal yemek

    Balda hücreleri korumada etkili zengin antidioksidant maddeler bulunuyor. Bunun yanı sıra baldaki bazı maddeler kalp ve damarları koruma işlevine de sahiptir. Günde 30 gram bal yemek insanı şişmanlatmaz.

    7. Spor yapmak

    Günde 30 dakika süren koşma, bisiklete binmek, hızlı yürüyüş, dağa tırmanmak gibi oksijenli spor yapmak ve terlemek, vücut içindeki zehir maddelerin atılması için büyük önem taşır. Haftada 3 kez spor yapmak, hem kemikleri güçlendirir, hem de vücut şeklini korumaya yardımcı olur.