Sağlıkla ilgili 7 rakam

1. 0 sigara içmek

Tütünden uzak durmak, sağlığı korumanın temelidir. Bundan dolayı ilk rakam olarak 0'ı sçtik. Sigara içmek, hem sigara içenin, hem de yanındakinin sağlığına zararlıdır. Dünyada her gün çok sayıda insan sigara içmenin yol açtığı hastalıklardan dolayı hayatını kaybediyor.

2. 30 dakikalık spor

Düzenli spor ve günlük yaşamdaki hareketler sağlığın temel taşlarındandır ve iyi bir hareket etme gücü de sağlığın sembolüdür. Günlük yaşamımızda belli süreli spor ve hareket yapmanın ihmal edilmesi, vücudumuzun hareket gücü zayıflamasına, sağlığımızın kötüleşmesine ve hatta birçok hastalığa neden olabilir.

3. Erkeklerin bel ölçüsünün 90 cm, bayanlarınkinin 80 cm'nin altında tutulması

Bel ölçüsü basit ve kolay ölçülen bir endekstir ve bel ölçüsünün büyümesi birçok hastalıkla ilgilidir. Erkeklerin bel ölçüsü 90 cm, bayanların bel ölçüsünün de 80 cm altında tutulmasına dikkat edilmelidir. Bel ölçüsünü kontrol altına almak düzenli spor ve uygun beslenmeye dayanır.

4. Kilo endeksinin 24'ün altında tutulması

Kilo endeksi (BMI), bir insanın kilosu bölü boy uzunluğu çarpı boy uzunluğu'yla elde edilen rakamdır. Erkek olsun, bayan olsun BMI'nin 24'ü aşması durumunda çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkması olasılığı artar. Ancak BMI'nin 18'in altında olması da sağlıksız bir durumdur.

5. Tansiyonun 120/80 mmHg'in üstünde olmaması

Tansiyon, insan sağlığının önemli endekslerinden biridir. Normal tansiyonun, 120/80mmHg'in altında olması gerekiyor.

6. Kandaki kolesterolün 4.6 mmol/L'in üstüne çıkmaması

Kandaki kolesterol da sağlığın önemli endekslerinden biridir. Bu endeksin 4.6 mmol/L'nin üstüne çıkması, damar sertliğine ve çeşitli kalp hastalıklarına yol açabilir.

7. Kandaki şeker oranının 5.6 mmol/L'nin altında olması

Kandaki şeker, esas olarak yediğimiz yemeklerden geliyor. Kandaki şeker oranının 5.6 mmol/L'nin üstüne çıkması, şeker hastalığının bir sinyali olabilir. Şeker hastalığına yakalanan kişi ise kalp hastalıklarına daha kolay yakalanır.