Hakkımızda | CRI  Hakkında | Eski Versiyonumuz
 
Türkler'den Çin'e Bakış | Ekonomi, Bilim ve Sağlık | Xinjiang | Çin Ansiklopedisi
Ana sayfa | Haber & Gündem | Kültür & Sanat | Yaşam Panoraması | Spor | Çin'i Gezelim | Çince Öğreniyoruz | Sanal Türk-Çin Dostluk Kulübü | Ankara Radyosu

İlkbahar mevsiminde mantıklı şekilde kilo verilir

(GMT+08:00) 2008-02-29 18:20:34 cri

   Ay takvimine göre İlkbahar gelmesine rağmen, havanın ılım olmasına kadar daha belli bir süre vardır. Bu zamanda, nasıl kilo verelim?

1. Az yemek miktarı. Metabolizmı hızlandırmak için, her bir yemekte tam doymuş halin yüzde 70'i kadar ye ve uygun miktarda su iç. Abur cubur yemek istersen, kuru ümüz gibi zengin besteci,ama düşük kaloriye sahip yemekleri seç.

2. Mantıklı yemek yapısı. Uzmanların önerdiği "sağlıklı diyet tarifesi", yağlı gıdaların sebze ve fasulye gıdalarıyla birlikte oluşan yemeklere işaret etti. Bu yemekler, kilo vermeye yararlıdır.

3. Çok spor. En iyi sporlar, buz pateni ve ski, daha sonra bisiklete bnmek ve merdiven çıkmak vb. Taze bir şey sevmek istsersen, boks ve halteri de seçebilirsiniz. Bu iki spor, göbekteki yağın azaltılması için çok yararlıdır.

Burada, kilo vermenin birkaç yanlış yöntemini de anlatacağız:

1. Hızla kilo vermek

"Bir ayda 10-15 kilogram kilo vereceksiniz", "Üç günde 3-4 kilogram vereceksiniz"...... Şimdi kilo vermekle ilgili reklamlar gittkçe daha abartlı oluyor. Ama, titizlikle düşününce, o kadar kısa bir süre içinde ondan fazla kilogram kilo verebiliyorsak, dünyada şişman insanlar mevcut olacak mı? Uzun zamanda oluşturulan şişmanlık, sık sık geçici bir sorun olarak, kısa birkaç ay içinde şiddetli diyet veya diğer yollarla tamamen çözülebilecek gibi görülüyor. Aslında, çok şişman insan biliyor ki, ağırlığı kontrol etmek için ömür boyunca çaba harcanması gerekiyor. Herhangi güvenli ve etkili kilo verme planı, uzun bakıştan hazırlanmalıdır, yoksa başa gidecek.

2. "Yorgunluğa kadar spor yapmak"

Bazı insanlar, güle güle jimnastik salonundan kart alıp, hergün iş bitiminden sonra yorgunluk çekerek bir saat spor yapar. Bir hafta sonra, hiç kilo vermez. En kötü olan, verimi görmemeden dolayı vazgeçir ve eskiden daha şişman olur. Bir insan, genellikle 45 dakika kesilmeden spor yapması durumunda, kilo verme imkanını sağlayabilecek. Araştırmalara göre, bir kadın, saatte beş kilometre hızıyla 96 saat 37 dakika yürüdükten sonra bir kilogram yağı azaltabilir. Ancak, şiddetli spordan sonra, insanlar genellikle iştahlı hale gelir ve daha çok yemek yer. Kilo vermek isteyenler, düzenli ancak aşırı olmayan spor yapmakta ısrar etmelidir. En iyisi, her hafta ortalama olarak üç saatlik spor yapılmasıdır.

  İlgili Haberler
  Yorumunuzu Gönderin
Yayın Çizelgesi
Günlük Konuşma
• Ders 45 Kayıt yaptırmak
• Ders 44 Kaybedilen önemli belgeler için bildirimde bulunmak
• Ders 43 Kredi kartı kullanmak
• Ders 42 Havale yapmak
• Ders 41 Ödemek
Diğer>>
Tavsiye Edilen Programlar
• Çin döviz rezervleri ve Amerika
• Amerika'yı "kazanmak" stratejisi
• "Avrupa futbol takımları 18 yaşı altındaki yabancı futbolcuları almamalı"
• Çin Seddi'nde Beşiktaş kutlaması
• "Çıplak ayaklı doktorlar"dan köy hastanelerine
• Makam sanatının "ilkbaharı" için
• Dışlanan rejimlerle ilişkiler...
• An Lee, Booker ödüllüromanını peyaz perdeye aktaracak
• Almanya Badminton Açık Turnuvası'nda en büyük galibiyet Çin takımının
• "Çirkin ördek yavrusundan güzel kuğu"ya dönüşen halterci Chen Xiexia
Diğer>>
china radio international china radio international

© China Radio International.CRI. All Rights Reserved. 16A Shijingshan Road, Beijing, China. 100040