Uyuyarak güzelleşelim

    Uyku, günün üçte birini kaplayan bir olaydır. 60 yıl yaşayan bir kişi, 20 yılını uyuyarak geçirir. Bu nedenle, uyumak ve uyumaya ilişkin sorunlar, yaşamımızda önemli yer tutar. Uykusuzluk sorunu çeken insanlar bundan yakınırken, uyku sorunu olmayan insanlar da dikkat edilmesi gereken noktaları kolayca ihmal eder.

    1. Hangi yöne doğru uyumak daha iyi?

    Fizik bilgilerine göre, başımızı güney veya kuzeye doğru koyarak uyumamız gerekir. Çünkü, dünyanın güney ve kuzey kutupları arasında geniş ancak zayıf bir manyetik alan bulunuyor. Bu manyetik alanın güney veya kuzeyine doğru yatmak, hücreleri canlandırmanın yanı sıra organların işlevlerini de güçlendirir.

    2, Nasıl uyumak insanı güzelleştirir?

    Güzelleşmenin en iyi yönteminin, uyumak olduğu söyleniyor. Acaba, insan uyuyarak gerçekten güzelleşebilir mi? Güzelleşmek için nasıl uyumak gerekir?

    A, Sabah kalktığınızda yüzünüzde ve gözlerinizde şişkinlik görmek istemiyorsanız, akşam yemeğinde çok az ya da hiç tuz kullanmayın, alkollü içki almayın.

    B,Yatmadan önce, ayaklarınızı sıcak suda bekletip, sonra ayaklarınıza kremle masaj yapın.

    C,Yatmadan önce ayak parmaklarınızı beş saniye kıvırıp beş saniye bırakın. Her bir ayak için beş defa yapılan bu hareketle, günün yorgunluğunu atabilirsiniz.

    D, Banyodan sonra vücudunuza krem sürün ve masaj yapın, ardından sıcak gecelik veya bornoz giyin. Gecelik ve bornozun sıcaklığı cildinize işler ve böylece cildiniz daha esnek hale gelir.

    3. Yatmadan önce spor yapmak yararlı mı, zararlı mı?

    Aslında yatmadan önce spor yapmanın yararlı veya zararlı olduğuna ilişkin bugüne kadar kesin bir sonuca varılmış değil. Yatmadan önce spor yapmak, uykuya dalma sürecini hızlandırır, huzursuzluğu giderir ve vücut sıcaklığını yükseltir. Ancak yoğun bir spor yerine yoga, taiçi ve yavaş yürüyüş gibi spor dallarının tercih edilmesi daha uygun olur. Mesela, hafif terleyene kadar yavaş yürüyüş yapmak ve yatmadan önce sıcak bir banyo yapmak, uyku kalitesini yükseltecektir.