|
|||||||||||||||||||||
|
Günümüzde kadınlar zaman zaman gecenin geç saatlerine kadar çalışıyor, üç öğünü zamanında yemiyor ve öğünlerin yerine abur cubur atıştırıyor. Bu beslenme türü, şu nedenlerden dolayı sağlığa son derece zararlı:
1. Fazla abur cubur atıştırmak, beslenme dengesizliğine yol açar
Sık sık abur cubur atıştırılması durumunda, zengin besin içeren yiyeceklerden daha az yeriz. Bu da vücudun vitamin ve mineral alma oranını düşürür. Bu, beslenme dengesizliğine yol açarak, organların normal çalışmasını olumsuz etkiler.
2. Abur cubur, şişmanlığa yol açar
Abur cuburların çoğu, yüksek kalori, şeker ve yağ içerir. Bu nedenle formunu korumak isteyenler için, abur cubur en büyük düşmanlardandır. Mesela, küçük bir paket, yani 30 gram sütlü çikolata yaklaşık 160 kaloridir. Yüksek kalori içeren abur cuburların ölçüsüz yenmesi ve yedikten sonra spor yapılmaması, ciddi sonuçlara yol açabilir. Her gün bir paket sütlü çikolata yemek, haftada 1.12 bin kalori, ayda 1.48 bin kalori ve yılda 53. 76 bin kalori anlamına gelir.
4. Sodyum bakımından zengin olan abur cuburlar, tansiyonu yükseltir ve ödeme yol açabilir
Patates cipsi ve kuruyemiş gibi abur cuburların çoğunda yüksek miktarda tuz ve baharat bulunuyor. Bir kişinin günde 2.4 miligram sodyum alması öneriliyor. Ancak, örneğin bir paket patates cipsinin içerdiği sodyum, önerilen miktarın yüzde 8'ini oluşturuyor. Bu nedenle, fazla miktarda sodyum içeren abur cuburlardan ölçülü yenmesi gerekiyor. Bunun yanı sıra, abur cubur yiyecekler genellikle tuzlu olduğu için, insanlar bunlardan yerken yanında tatlı bir şey içmek istiyor. Böylece, vücut daha çok şeker ve kalori almış oluyor, bu da sağlığımıza çok zarar veriyor. Özellikle yüksek tansiyon problemi olanların, tansiyonu yükselten sodyuma daha çok dikkat etmesi gerekiyor. Ayrıca, yüksek miktarda sodyum içeren yiyecekler ödeme yol açabilir.
5. Abur cuburdan vazgeçmek kararlılık gerektiriyor
Abur cuburdan vazgeçmek, abur cubura düşkün olanlar için gerçekten zor olabilir. Uzmanlar bu konuda, ilk önce hedef saptama ve daha sonra abur cubur miktarını adım adım azaltma önerisinde bulunuyor.
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved. 16A Shijingshan Road, Beijing, China. 100040 |