Yaz mevsiminde, ne gibi yollarla kilo verebiliriz? Sıcaklığın 38-40 derece olduğu odada yoga yapmak, son yıllarda ABD'den Çin'in Beijing ve Shanghai gibi büyük kentlerine gelen ve yaygınlaşan bir spor.
Alınan bilgiye göre, bikram yoga, 26 çeşit uzama hareketi ve iki çeşit soluk alma yönteminden oluşuyor. Vücudun esnekliğini geliştiren bir hareket olan yoga, belkemiğinin esnekliğini geliştirmesinden dolayı, özellikle ofiste çalışanlar için çok uygun. Bikram yoga, Bikram adlı bir Hindistanlı tarafından Hatha yoga temelinde oluşturulan bir yoga dalıdır.
Bikram yogada, Bikram, orijinal Hatha yoganın 26 pozisyonunu korudu ve onları bilimsel şekilde yeniden sıraladı. Bikram'a göre, yoga yapanların, uygun ısınma hareketlerini yapmadan, doğrudan 15. harekete geçmesi, çok tehlikelidir. Bu nedenle, yoga antrenörün rehberliğinde ve sırasıyla yapılmalıdır, aksi takdirde ciddi sonuçlara yol açar. 
Bikram yoga, sıcaklığı 38-40 derecede olan odada yapılmalıdır. Çünkü, Bikram'a göre, vücusun sıcak olduğu ortamda yoga yapmak daha kolay. Bu, ısıtılan bir demire biçim vermeye benziyor.
Bikram yogacılara göre, bikram yoga hareketleri, 90 dakika içinde vücudu dengeli bir duruma getirebilmenin yanı sıra oksijenle dolu taze kanı yüzde yüz şekilde vücudun çeşitli kesimlerine taşıyarak, oraları sağlıklı ve doğal hale getirebilir.
Bikram Yoga kilo vermek dışında, ayrıca uykusuzluk, boyun rahatsızlıkları, mide ve bağırsak hastalıklarının tedavilerine de yardımcı olabiliyor.
Yoga yapan birinin beslenme konusundaki başlıca ilkesi, az ama kaliteli yemektir. Yoga yapanlar için, bol bol meyve, sebze ve kabuklu yemişi tercih etmek, taze ve çiğ yemek yemek, ne çok sıcak ne de çok soğuk yemek yememek uygundur. Alkollü içecekler ise yoga yapanlar için sakıncalıdır ve yoganın ilerlemesini engeller.
Yorumunuzu Gönderin
