Yetersiz uyku, yalnızca konsantrasyonu düşürmekle kalmayıp cildin durumunu kötüleştirir, üstelik çeşitli hastalıklara neden olur. Araştırmacılar uykunun şişmanlık, şeker hastalığı ve yüksek tansiyonla olan ilişkileri üzerinde araştırmalar yaptı. Araştırma sonuçları günde 4 saatten az uyuyanların, 7-9 saat uyuyanlara göre şişmanlığa yakalanma oranının daha yüksek olduğunu ortaya koydu.

Beynin dinlenmesi için uyku vazgeçilmezdir. Kaliteli bir uyku metapolizmayı hızlandırmanın yanı sıra beyin ve vücudun daha iyi bir şekilde dinlenmesini sağlar ve ayrıca stresi azaltır.

Son araştırma sonuçlarına göre, uyku yetersizliği ayrıca bağışıklığın zayıflamasıyla da sıkı ilişkili. İngiliz ve Hollandalı araştırmacılara göre, uyku yetersizliğinin gece taneli akyuvar" nüremesine neden oluyor. "Taneli akyuvarlar" strese doğrudan etki yaratırken yetersiz uyku ise akyuvarların gece ve gündüz salgılama temposunu alt üst ederek, stresin daha da artmasına yol açar. Bunun sonucu ise vücudun bağşıklık sisteminin zayıflaması.

Bağışıklık sisteminin zayıf düşmesi de vücudun mikrop, virus ve vücut içinde varolan kanser hücrelerine olan direnme gücünü zayıflatır ve insanın çeşitli hastalıklara yakalanmasına neden olur.

Bunun yanı sıra rahat ve uygun bir uyku ortamı yaratılması da son derece önemli.Herşeyden önce kendimize uygun bir yastık seçmeliyiz.Ayrıca yatak odasındaki ışıkları da mümkün olduğu kadar yumuşak hale getirmeliyiz. Daha kaliteli bir uyku almak için yatmadan önce bedensel ve zihinsel olarak kendimizi rahat bırakmamız gerekiyor.

,

Daha güçlü bir bağışıklığa kavuşmak, kendimizi hastalıklardan korumak için yapmamız gereken en basit ve etkili şey ise, iyi ve yeterli bir uyku almaktır.