1. Göz ağrısı ve kuruluğu

Gözlerinizin ağrıyıp kuruduğunu ve net görmediğini hissederseniz, ya da başkaları gözlerinizin parlaklığını kaybettiğini söylerse, aşırı yorgunsunuz demektir. Çin tıbbına göre, bütün organların özü gözlere odaklanıyor ve bu nedenle gözler "görme" rolünü yerine getirir. Ancak uzun süre kullanıldığında gözlerin ayarlama, nemlendirme ve görme gücü zayıf düşer.

Gözlerinizi "şarj edin": Gözlerinizi kapatıp, göz çevresinde 5 dakika masaj yaptıktan sonra yeniden açtığınızda, daha net gördüğünüzü fark edersiniz. Ya da iki elinizi avuçlarınız ısınana kadar sürtün ve hemen göz kapaklarına koyun. Bunu 5 dakika tekrarlayın. Bu uygulamanın da göz yorgunluğunu gidermekte etkili olduğunu göreceksiniz.

2. Boğaz ağrısı

Boğazınızın ağrıdığını ve bu rahatsızlığın yemek yerken daha da ciddileştiğini fark ettiğinizde, ya da sesiniz boğuk çıktığında, yorgun olduğunuz anlaşılabilir. Boğaz ağrısının yüzde 90'ı boğazdaki enfeksiyondan kaynaklanıyor. Yorgunken, vücudun bağışıklık sistemi zayıflar ve enfeksiyon, dış dünyaya en yakın organ olan boğazda kendini gösterir. Tabii ki, havanın kuru olması, sesi aşırı kullanmak, sigara içmek de boğaz ağrısına neden olabilir.

Boğaz ağrısını hafifletmek için küçük bir sıcak su torbası yardımcı olabilir. Sıcak su torbasını boğazınıza koyduğunuzda, kan dolaşımı hızlanacak ve boğaz ağrınız hafifleyecektir. Ya da birkaç saatlik aralıklarla, içine biraz tuz ya da bir tablet C vitamini koyduğumuz ılık suyla ağızımızı çalkalayabiliriz, çünkü tuz ve C vitamini antibiyotik işlevine sahip. Yanınızda yoğurt bulunuyorsa, yoğurt da yiyebilirsiniz. Yoğurtta bulunan yararlı bir bakteri, vürüsün yok edilmesine yardımcı olabiliyor.

3. Baş ağrısı ve baş dönmesi

Eğer zaman zaman baş ağrısı ya da baş dönmesinden yakınıyorsanız ve bunlar bir hastalıktan kaynaklanmıyorsa, bunun nedeni büyük olasılıkla yorgunluktur. Beyin sinirlerin en yoğun olduğu organ. İnsan gergin ya da stresli olduğunda, sinirler gerilir, beyin daha çok kan ve oksijene ihtiyaç duyar. Ancak sinirler uzun süre gerildiğinde, beyinde kan yetersizliği görülür ve sinirler baş ağrısına neden olur.

Sinirlerinizi şarj edin: İşaret ve orta parmağınızla, şakaklarınıza 5 dakika masaj yapın, ağrının hemen hafiflediğini göreceksiniz. Aslında bu yalnızca geçici bir çaredir, asıl önemli olan ise gerginlik ya da stresten kurtulmak. İnsanın hayat boyunca yapmak istediği, ancak yapamayacağı birçok şey vardır, ancak önemli gibi görünen şeyleri bir yana bırakıp rahat bir şekilde yaşamımızı da sürdürebiliriz. Ne de olsa sağlık hepimiz için gerçekten en önemlidir.

4. Omuz ve boyun ağrısı

Şiddetli boyun ve omuz ağrıları, aşırı yorgunluk göstergeleridir. Uzun süre aynı pozisyonda oturmak, boyun omurgasının gerilemesi, boyun kaslarının kısılmasına neden olarak boyun ve omuz ağrısına yol açar.

Bilgisayarınızı gözlerinizle aynı hizaya getirerek ve omuzunuzu sandalyeye tam olarak yaslayarak, boynuza hiç bir baskı oluşturmayan bir oturuş seçebilirsiniz. Bunun yanı sıra her bir saatin, 5-10 dakikasını dinlenmeye ayırıp, öne arkaya ve sağa sola baş hareketleriyle, boynunuzu ve omuzlarınızı rahatabilirsiniz.

5. İştah birden bire açılması

İştahınız birden bire arttı ve özellikle tadları yoğun olan yemeklerden hoşlanıp, öğle yemeğinin ardından ancak bir tatlıyla tatmin olabiliyorsunuz. Neden böyle? ABD'li bir bilimadamı, yorgun olanların özellikle tatlı istediğini, bunun nedeninin de, bu gibi yiyeceklerin hızla doygunluk hissi vermesi olduğunu söyleyerek, yorgunluğun irade gücünü düşürdüğünü ve insanların havuç yerine çikolatayı tercih etmesine neden olduğunu ortaya koydu. Bunun yanı sıra yorgunluk kan şekeri seviyesini altüst ederek, vücudun iştah açıcı hormanlar salgılamasına yol açar.

Besin takviyesi: Yorgun olduğunuzda tatlı yerine kiraz, nar ve çilek gibi tatlı meyveler tercih edin. Tatlı meyveler, "tatlı gibi tatlı" olmanın yanı sıra, sağlık için daha yararlı. Su içeren bu tatlı meyveler, sahip oldukları zengin vitaminler sayesinde metobolizmanızı düzenler. İçerdikleri antioksidanlar da, erken yaşlanmayı önleyebilir.

6. Unutkanlık

Bir zamanlar, hatırlamanız gereken ne varsa, beyin hücrelerinizde muhafaza edip, zamanı gelince yerinden çıkartabiliyordunuz. Ancak şimdi durum değişti, sık sık unutkanlıktan şikayet etmeye başladınız. Bunun nedeni, büyük ihtimalle beyin yorgunluğudur. Kan beynin besin kaynağıdır. Uzun süre sigara içtiğinizde, kirli havada çalıştığınızda, devamlı olarak stres içinde olduğunuzda, beyin hücreleri yorgunlaşır. O zaman, ne dikkatinizi toplayabilirsiniz, ne de hatırlamanız gereken şeyleri hatırlayabilirsiniz.

Beyne şarj edin: Kahvaltıda bir elma yiyin. Sabahleyin kalktığımızda, beyin en çok besine ihtiyaç duyar. Bu nedenle beyine enerji vermek için zengin bir kahvaltı lazım ve özellikle bir elma yenmesi gerekir. ABD'li bilimadamları, elmada hafıza gücünü arttırabilen bir madde bulunduğunu ortaya koydu. 　　

7. Kolay sinirlenmek

Kolay öfkelenip küçük şeylere bile sinirleniyorsanız, arkadaşlarınız sizden uzak durmaya başladıysa, aşırı yorgunluğa düştüğünüz demektir. Yorulan beyinde daha çok olumsuz hatıra kaydedilir ve yorgunsak moralimiz daha kolay bozulur. Bilim adamları, yorgun insanlar ile depresyondakilerin son derece benzer davranışlar gösterdiğini savunuyor.

Moralinizi besleyin: Bir bardak güllü su. Kurutulmuş gül çiçeğinin güzel kokusu, insanlara dertlerini unutturur. Bunun yanı sıra, gül kan dolaşımını hızlandırma işlevine sahiptir ve beyne giden kan miktarını arttırarak, beynin yeniden canlanmasını sağlayabilir. Eğer gül suyuna biraz yeşil çay eklenirse, o zaman yorgunluğa ve okdidanlara karşı daha etkilidir.