Hormon bozuklukları çoğumuzun derdi. Bilinmeyen nedenlerle kilo almak, kolay sinirlenmek… Bu gibi dertler belki de hormon bozukluklarının bir göstergesi. Şimdi de hormonu dengeleyen 7 yönteme bakalım, hormon bozukluklarından kurtulalım.
1. Yeterli ve kaliteli uykuya dikkat edin
Uyku yetersizliği metapolizmada düzensizliğe yol açar. Sık sık gecenin geç saatlerinde yatanlar ya da düzensiz bir yaşam sürdürenler yalnızca hızla yaşlanmakla kalmaz, sağlıkları da ciddi şekilde zedelenir. Bu nedenle, mümkün olduğunca gecelemeyelim ve uykusuz kalmayalım. Çünkü, günde 4 saatten az uyuyanların metapolizmasında sorun görülür.
Bunun yanı sıra uyku kalitesinin yükseltilmesi de gerekiyor. Yatmadan 2-3 saat önce spor yapmak, uykuda istikrar sağlar. Aynı şekilde, sıcak bir duş almak ya da bir bardak sıcak süt içmek de rahat bir uykuya yardım eder.
2. İnsana dost bitki: Soya
Soya ve soya ürünlerinde zengin bitkisel kadınlık hormonu bulunuyor ve bu hormon meme kanserinin önlenmesinde önemli bir rol oynuyor, çünkü vücudun hormon dengesini sağlıyor. Klinik araştırmaları, soya ve soya ürünlerinin, kadınlık hormonunu dengeleyebileceğini, yani, düşükken yükseltebileceğini ya da yüksekken düşürebileceğini ortaya koydu.
3. Banyo yapmak
Banyo, gerek bedensel, gerekse ruhsal bakımdan insanı rahatlatabilen en kolay yöntemlerden biri. Sıcak banyoya birkaç defa girip çıkmakla, damarların daralması ve genişlemesi hızlandırılabilir. Küvette önce 3 dakika kalıp, sonra çıkarak 5 dakika dinlenmek ve bunu 3 kez tekrarlamak, büyük miktarda enerji tüketecektir, bunun etkisi de 1 kilometre yavaş koşmaya denktir. Bunun yanı sıra, banyo cilt hücerelerinin yenilenmesini hızlandırarak, cildin ince ve pürüzsüz hale gelmesini sağlar.
Ancak sıcak banyo kalbinde sorun olanlar için uygun değil. Kalbinde sorun olanlar ise Çin'in geleneksel sağlık koruma yöntemlerinden biri olan "ayakları sıcak suda bekletme"yi deneyebilir. Sıcak su ayaklarındaki kıldamarların genişlemesini sağlayarak, tüm vücuttaki kan dolaşımını hızlandırabilir.
4. Zaman buldukça kendi kendinize masaj yapın
Kanda bulunan akyuvarlar, atık ve toksinlerin dışa atılmasına doğrudan etki eder. Doğru bir şekilde yapılan masaj, kan dolaşımında akıcılığı koruyarak, metapolizmayı hızlandırır ve toksinlerin sorunsuz bir şekilde vücuttan atılmasını sağlar. Bacak ve ellerden kalbe doğru yapılan masaj, kan akışkanlığının yanı sıra, kasların metapolizmasını da hızlandırabilir ve hücrelerde daha çok besin ve yağın yakılmasına yardımcı oksijen sağlayabilir. Böylece atık ve toksinlerin dışa atılması da hızlandırılmış olur. Dolayısıyla, mesela, bir taraftan televizyon seyrederken, bir taraftan kendimize masaj yapmayı deneyerek sağlığımızı koruyabiliriz.
5. "Fast food" yemeklerden uzak durun
"Fast food" yemeklerin kadınlara "hediyesi", kalp-damar hastalıkları ile üreme sistemindeki tümör riskidir. Aşırı derecede alınan doymuş yağ kadın vücudunda hormonal dengeyi alt üst eder. Aşırı hormon salgılanması özellikle meme kanseri riskini arttırır.
Bunun yanı sıra, aşırı suni hormon alınması, vücut içindeki toksinlerin çoğalmasına ve iç salgı sisteminde bozukluğa da yol açabilir.
6. Haftada 3 kez ve her defasında en az 30 dakika spor yapın
Haftada 3 kez ve her defasında 30 dakika oksijenli spor sağlığa yarar sağlar. Kısa gibi görülen 30 dakikalık sporun rolünü hiç küçümsemeyin. Spor kalori yakmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırır ve oksijeni vücudun tüm bölümlerine götürerek, metapolizmayı hızlandırır.
"Spor yapmak için zamanım yok" demeyi hemen bırakalım ve yemek arasında, yemekten sonra, iş yerinin yakınlarında aynı hızla kısa bir yürüyüş yapalım. Bu yürüyüş hem sindirime, hem de kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.
7. Sağlıklıysanız kan bağışlayın
Kan bağışlamak toplumsal ahlak gereği olmanın yanı sıra, metapolizma gücünü de arttırabilir. Dolayısıyla, kan vermek sağlığa zarar vermek bir yana, sağlığımızı korumanın yollarından biri olarak kabul ediliyor. Bu nedenle, sağlıklıysak, üzerimize düşen yükümlülüğü de yerine getirebiliriz.
