Uzun bir yolculuktan sonra insan çok yorulmasından dolayı uykusuzluk yaşayabilir. Bu zamanda bir yemek kaşığı sirke ılık suda karıştırılarak içilebilir. Sirkeli suyu içtikten sonra gözleri kapatıp uyku gelmesini bekleyebiliriz.

    Sinirlenmekten ya da sıkılmaktan dolayı uykusuzluk çekiliyorsa, bir bardak şekerli su içilebilir. Şekerli suyu vücut içinde halk dilinde mutluluk hormonu denilen serotonin adlı bir maddeye dönüşebilir. Bu madde beyne girince, zihni sakinleştirir ve insanın uykuya dalmasını sağlar.

    Sütte bulunan ve insan vücüdunun ihtiyaç duyduğu 8 amino acidinden biri olan tryptophan, beyin heyecanlanmasını engellemenin yanı sıra insanlarda yorgunluk hissi de uyandırabiliyor. Bir bardak süt, yatmadan içildiğinde insanın rahatlıkla uykuya dalmasını sağlayabilir.

    Aşırı yorgunluktan dolayı uykusuzluk çeken insanlar, yatmadan önce bir tane elma ya da muz yiyebilir. Elma ve muz kas yorgunluğunu giderebilir. Bunun yanı sıra portakal ve madalina gibi meyveleri yastığımızın yanına koyarsak, güzel kokuları da uykumuza yardımcı olabilir.

    Uykusuzluk yaşandığında, biraz ekmek yiyebiliriz. Ekmek bizi sakinleştirerek, bir an uykuya dalmamıza yardım eder.

    Ayçiçeği çekirdeğinde zengin protein, şeker, vitameinler, amino asitleri ve doymamış yağ acidi bulunuyor. Bu gibi meddeler kan besleme, tansiyon ve kolesterolü düşürme işlevlerine sahip. Yatmadan önce yenilen bir avuç kadar ayçiçeği çekirdeği, uyku getirme rolünü oynayabilir.

    Lotus tohumu hem güzel kokar, hem de lezzetli. Çin tıbbına göre, lotus tohumu, kalbi güçlendirme, kan besleme ve zihni sakinleştirme işlevlerine sahip. Son yıllarda biyologistler yapılan deneylerden lotus tohumunda bulunan lotus tomuhu alkali, sakinleştirici bir rolü oynayabildiğini kanıtladı. Yatmadan önce yenilen, şekerli suda haşlanan lotus tohumu, uykuya yardımcı olur.

    Hurma, şeker, protein, C vitamini, kalsiyum ve demir gibi maddeler içermektedir. Bu tür maddeler zihni sakinleştirme işlevine sahip. Yatmadan önce yenilen suda haşlanarak pişirilen 30-60 gramlık hurma, uyku sıkıntısı çekenler için deva olur.