Pek çok zorluğa katlanarak kilo veren insanlar, daha sonra kolayca kilo almaktan korkar. Ancak doğru rejim yöntemiyle, şişmanlık sorunu etkili bir şekilde çözülebilir. Bu bakımdan, hangi rejim yöntemleri sonradan kolayca kilo aldırır, bakalım...
1. Yağdan uzak duran rejim: Yeniden kilo aldırma oranı yüzde 90
Yağ, kalori oranının yüksekliğinden dolayı en kolay kilo aldıran besinlerden biri olarak kabul ediliyor ve bu nedenle de kilo vermenin en büyük düşmanı olarak görülüyor. Ancak hiç yağ alınmaması da olmaz. Hiç yağ alınmaması durumunda, cilt ve saç kururken, tırnaklar da daha kolay çatlar. Kilo verilse bile insan sağlıklı olmaz.
Bunun çaresi ise yemeklik yağın değiştirilmesi. Gerçekten yağdan uzak durmak ve etkili bir şekilde kilo vermek istiyorsak, mümkün olduğu kadar hayvansal yağlardan uzak durmalı ve doymamış yağ asidi içeren zeytin yağı tercih etmeliyiz. Yemeklerde, örneğin tavuk derisi ve etlerin yağlı kısımlarının tüketilmemesine özen gösterebiliriz. Böylece, sağlıklı bir zayıflığa kavuşmuş olacağız.
2. Şiddetli sporla yapılan rejim: Yeniden kilo aldırma oranı yüzde 30
Spor merkezlerinde çok ter dökerek spor yapanlara kolay rastlanır. Ancak şiddetli spordan sonra yorgunluk ve güçsüzlük hisleri de şiddetlenir. Yorgunluğu gidermek için, çok acıkan insanlar ister istemez daha fazla yiyerek gücünü toparlamaya çalışır. Bunun yanı sıra, şiddetli spor insanı çok zorlar ve bu nedenle de genellikle uzun müddet sürdürülemez. İradesiz rejim kaçınılmaz olarak yeniden ve hızlı bir şekilde kilo almaya neden olur.
Bunun çaresi de oksijenli spor. Sporla kilo vermek yanlış değil, ancak "sürdürmek" lazım. Uygun derecede ve "sürdürülebilir" oksijenli spor, kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra, vücudu da ideal bir şekle sokabilir.
3. İlaçla rejim: Yeniden kilo aldırma oranı yüzde 50
İlaç, devamlı rejim yapmaktan çekinenler için en kolay bir kilo verme yöntemi sayılır. Ayrıca ilaç alındığında ne spor, ne de rejim lazım. Bu nedenle son derece çekici. İlaç genellikle iştah kesme ve yağ yakma yöntemleriyle kilo verdirir. Ancak ilaç kesilince, yağ metabolizması yeniden çalışmaya başlar ve iştah da yeniden artar. Bunun sonucu da doğal olarak yeniden kilo almaktır. Bunun dışında, eğer sağlıksız ilaç alınırsa, kilo vermek bir yana, sağlık da zarar görür.
Bunun çaresi de sporu sürdürmek. Bazı sporlar, çok ter dökmeyi gerektirmez. Bu nedenle ilaç yerine, bazı basit sporlar tercih edilebilir.
4. Düşük kalorili yiyeceklerle rejim: Yeniden kilo aldırma oranı yüzde 70
Kilo vermenin en büyük düşmanı yüksek kalori. Bu nedenle düşük kalorili yiyecekler rejim yapanların gözdesi. Düşük kalorili yiyecekler vücudumuz için gerçekten yarar taşır. Fakat, yalnızca bu tür besinlerin tercih edilmesi vücudumuz için dayanılmaz bir işkence haline gelir. Dengeli beslenmenin bozulması, kolay kilo almaya davetiye çıkarır. Bunun yanı sıra, sıfır kalori olarak tanıtılan bazı içeceklerin bulundurduğu şekerin hiç de ihmal edilmemesi gerekir.
İyi vücut şekline kavuşmak ve ideal kiloyu korumak için, şeker alımının kontrol altına alınması son derece büyük önem taşıyor. Şeker oranı yüksek olan içecekler ve yiyeceklerden uzak durulmalı. Ayrıca düşük kalorili yiyeceklerin yanı sıra besin dengesine de özen gösterilmeli.
5. Tek yiyecekle rejim: Yeniden kilo aldırma oranı yüzde 95
Birçok insan salatalık ya da domatesle kilo vermeye çalışıyor. Rejimin başladığı ilk günlerde gerçekten fena olmayan sonuçlar görülebilir, ancak tek tür besinle yapılan bu rejimin yeniden kilo aldırma oranı yüzde 95'e çıkabilir. Tek bir yiyecekte genellikle bir ya da birkaç basit besin değeri bulunuyor. Vücudun metabolizması rasyonel besinlerden yoksun kalınca, yavaş yavaş geriler ve anormal işler hale gelir. Uzun süre bu yöntemle rejim yapan bayanların adetleri bile olumsuz etkilenir. Ayrıca vücudun sindirim fonksiyonunun düzensiz olmasından dolayı, başka yiyeceklerin çok az olsa bile alınması durumunda, insan kolay kilo alır.
Sağlık ve zayıflık, hangisi daha önemli? Herkesin sağlığı tercih edeceği kuşkusuz. Bu kadar yüksek bir yeniden kilo aldırma oranına karşı, bu rejimi tercih edenlere mümkün olduğu kadar başka yiyecekleri de almaları tavsiye ediliyor. Balık, mantar ve yeşil sebzeler vücudun şeklini korumak için ideal yiyeceklerdir. Rasyonel besinler, insanı zayıflatmanın yanı sıra sağlıklı da kılabilir. Ancak yağ alınımına dikkat edilmeli. Zayıflamanın yollarının yalnızca salatalık ve domatesten geçmediğini aklımızda tutmalıyız.
6. Pilavsız ve ekmeksiz rejim: Yeniden kilo aldırma oranı yüzde 35
Pilav ve ekmeksiz rejim yönteminin diğerlerine göre yeniden kilo aldırma oranı görece düşük. Pilav ve ekmek gibi, karbonhidratlı yiyecekler insanı gerçekten şişmanlatır. Ancak, karbonhidrat aynı zamanda yağ yakılması için vazgeçilmez. Karbonhidratta bulunan B vitaminleri alınmadan, sağlıklı ve zayıf bir bünyeye kavuşmak da söz konusu olamaz. Çünkü uzun süre karbonhidrattan yoksun kalan insan, kolayca yorulur.
Rejimle zayıflayan vücudumuzu korumak için, güçlü bir kahvaltıyı yine sürdürmeliyiz, ancak akşam yemeğinde pilav ya da ekmekten uzak durabiliriz. Çalışanlar için öğle yemeği de son derece büyük önem taşıyor, ancak yemek seçimine dikkat ederek, sebze ve balık gibi sindirimi kolay olan yiyeceklerin tercihine özen gösterebiliriz.