Dünyanın birçok yerinde uzun bir ömre sahip insanlar var. Aşağıda sizinle paylaşacağımız 21 önemli "sır", basit görünmelerine karşın, kanıtlanmış sonuçlardır. Bu uzun listeyi okuduktan sonra, bakın bakalım daha genç ve daha mutlu olmanızı sağlayabilecek ne gibi yeni alışkanlık edinebilirsiniz.

1. Erken kalkmak: Bir asrı deviren yaşlıların hepsi erken kalkanlardan oluşur.

2. Fazla yemek yememek: Yiyeceklerin çeşitleri kadar, miktarı da önemlidir. Fazla yemek vücuda yük getirmenin yanı sıra, sağlığa en zararlı etkenlerden kabul edilen şişmanlığa da neden olur. Özellikle kış mevsiminde, aldığımız kiloların farkına varamıyoruz. Aşırı yemek, hem beyni tembelleştirir, hem de yorgunluk hissine yol açar. İştahımız şiddetlendiğinde, kendi kendimize "Gerçekten bu kadar çok yemem gerekir mi" diye sorabiliriz. Eğer cevap "hayır" ise, o zaman yemeyi kesebiliriz.

3. Uygun miktarda alkollü içki: Az miktardaki alkol sağlık için yararlı, ancak alkolü fazla kaçırmak tam tersine bir etki yaratır.

4. Aşırı nostaljiye kaçmamak: Eğer zamanınızı sürekli olarak "eski güzel günler" hatırlayarak geçirirseniz, sağlıklı ve uzun yaşama "güle güle" demiş olursunuz. Uzun yaşamak istiyorsanız, değişimi olağan olarak kabullenmeli ve duruma ayak uydurmalıyız.

5. İşi bırakmak, vücudun temposunun yavaşladığı anlamına geliyor: Emekli olmaya karar verdiyseniz, bundan sonra günleri nasıl geçireceğinizi, ne gibi uğraşlarınızın olacağını iyi düşünün.

6. Mümkün olduğu kadar bağımsız olmak: Başkalarının size iş yaptırmasına izin vermeyin. Kaderinize ne kadar çok sahip çıkarsanız, o kadar sağlıklı olursunuz. Patronların üzerindeki stresin, çalışanlarınkinden çok daha az olduğu malum.

7. Mümkün olduğu kadar az ilaç almak: ister reçeteli, ister reçetesiz olsun, ne kadar ilaç kullanırsanız, sağlığınız o kadar çok zarar görür.

8. Sağlık sorunlarından fazla endişe etmemek: Hep hastalandığınızı düşünürseniz, sonunda gerçekten hastalanabilirsiniz. Sağlıklı ve uzun yaşayanların neredeyse tamamı, hastalık ve ölümden hiç endişe etmez. Onlar hayata hep pozitif bakarlar.

9. Sık tekrarlanan rejimden kaçınmak: Kilonuzun devamlı olarak dalgalaması sağlığınız için son derece zararlıdır.

10. Sigara içmemek: Sigaranın zararlarını herkes biliyor. Sigara içmemenin yanı sıra, sigara içenlerden de uzak durmaya özen göstermelisiniz.

11. Şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak. Bol bol sebze ve meyve tüketmek, az et yemek.

12. Yakınlarınızla dertleşmek: Duygu ve düşüncenizi güvendiğiniz insanlara anlatarak içinizi rahatlatabilirsiniz. Eğer ağlamanın yararlı olduğunu düşünüyorsanız, çekinmeden ağlarsınız; Eğer öfkeliyseniz, o zaman yüksek sesle bağırabilirsiniz. Kısacası, duygularınızı içinizde saklamak yerine, dışa vurun.

13. Günde en az bir defa sevdiğiniz insana "Seni seviyorum" deyin. Eğer aldığınız cevap da aynıysa, bundan daha güzel bir şey olamaz. Bu basit görünen sözcüklerin, bu dünyada artık pek kalmadığının farkına varın. Öfke ve nefretle dolu bir dünyada yaşıyoruz, ilgisizlik ve acımasızlık de artık yadırganmaz oldu. Hayatınızda sevginin bulunduğunun farkına varmak, sizi hayatın zehirlerinden korur.

14. Her gün spor yapmak: Yürümek, bisiklete binmek, yüzmek ve dans etmek, hemen hemen herkes için uygun spor türleridir. Fazla yorulmadan yapılan spor sizi mutlu eder. En iyi spor, güzellik ve vücut şekli için ter dökmek değil, düzenli ve sürdürülebilir spordur.

15. Her hafta kendinize yarım gün ayırmak: Çoğumuz, zamanımızı "yararlı" işlere harcıyoruz. Aslında biraz bencil olmamız ve hobilerimize daha fazla zaman ayırmamız gerekiyor. Haftada en az yarım günümüzü, yüzmeye, dans etmeye, kitap okumaya ve ya yürüyüş yapmaya ayırabiliriz. Yani, bu yarım gün tamamen bize ait olmalı.

16. Bol bol su içmek: Böbrek normal işlevini yerine getirmek için yeteri kadar suya ihtiyaç duyuyor.

17. Günde bir tane muz yemek: Muz, elmaya göre sağlığımız için daha yararlı. Zengin vitaminlere ve life sahip olan muz, ayrıca kabuğuyla bizi zehirli kimyasal maddelerden ve böceklerden korur. Bunun yanı sıra, düşük kalorili olan muz, bizi kilo derdinden de kurtarır.

18. En kötü sunucu düşünmek: Bir şeyden endişe duyduğunuzda bunun en kötü sonucunun ne olabileceğini düşünün. En kötü sonucu öğrendiğinizde, endişe ettiğiniz şeyin o kadar da korkunç olmadığını görebilirsiniz.

19. Öfke ya da çaresizlik duyduğunuzda, kendinizi biraz yorucu işlere verebilirsiniz. Mesela yürüyüşe çıkmak ve ya battaniyeye vurmak. Eğer gücünüz yoksa, kimsenin olmadığı bir yere gidip, yüksek sesle bağırabilirsiniz. İçinizdeki öfkeyi dışa atmak, vücudunuzun kötü duygulardan olumsuz etkilenmesine engel olur.

20. Vücudun verdiği sinyallere "kulak vermek": Vücudunuzda meydana gelen değişikliklere küçük de olsa mümkün olduğu kadar dikkat etmeliyiz. Rahatsızlıkları ve hastalıkları erkenden tespit edip, zamanında tedavi görmenin sağlığımız için son derece önemli olduğunu unutmayalım.

21 . Sağlığınızı, hayatınızı tamamen doktorlara teslim etmemek:

Doktorlara gerçekten ihtiyaç duyduğunuzda, tercih ve kontrol hakkını saklı tutmayı unutmayın. Bazı teknik sorunlar için doktorlara danışabilirsiniz, ancak sağlığınız hakkındaki son kararı her zaman elinizde tutmalısınız. Doktorlar harekete geçmeden önce, size ne yapılacağını ve risklerin ne olduğunu öğrenmelisiniz. Bunun yanı sıra, vücudumuzun kendi kendini iyileşme gücüne sahip olduğunu da unutmayın. Hastalığınızla mücadele etmek için dış güce ihtiyaç duysanız bile, vücudunuz, sağlığınıza kavuşmada yine en önemli güç olacaktır.