CRI Hakkında | Eski Versiyonumuz
Güne sağlıklı başlayalım
  2012-04-18 15:54:45  cri

Sağlıklı yaşam sabahtan başlar, yataktan kalktıktan sonraki her hareket sağlığımızı etkileyebilir. Uzmanlar özellikle yaşlıların sağlığı için sabahtaki hareketlerin büyük önem taşıdığını belirtti.

Uyandıktan sonra yatakta 5 dakika beklemek

Sabah uyandığımızda yapmamız gereken ilk iş ne olmalı? Yatakta 5 dakika beklemek. Evet, uyandığımızda, hemen kalkmayalım ve yatakta 5 dakika daha kalarak kollarımızı ve bacaklarımızı oynatıp, özellikle boyunumuzu sağa sola çevirebiliriz. Yatakta 5 dakika bekledikten sonra kalkmak, baş dönmesini önleyebilir.

Battaniyeyi belli bir süre açık bırakmak

İnsanların büyük bir çoğunluğu kalkınca battaniyelerini hemen katlamak ister. Aslında bu iyi bir alışkanlık değil. Çünkü uykuda ciltten gece boyunca buhar çıkar ve battaniye de farklı derecelerde nemlenir. Battaniyedeki nem kurumadığı takdirde, çok sayıda bakteri ürer ve bu da battaniyenin mikrop yuvası haline gelmesine neden olur. Bu nedenle sabahleyin kalkınca battaniyeyi hemen terse çevirip ve odayı havalandırmak için camları açmamız gerekli. Battaniyemizi belli bir süre havalandırdıktan sonra ise yatağa yerleştirebiliriz.

Bir bardak ılık su içmek

Sabah kalkınca içilen bir bardak ılık su, gece boyunca susuz kalan vücuda su takviyesinin yanı sıra, mide ve bağırsağı da temizleyip, dışkı atılmasını hızlandırabilir, kan yoğunluğunu düşürüp kan dolaşımını hızlandırabilir ve kalp ve damar hastalıkların meydana gelmesinin önlenmesine yardımcı olabilir.

Baş, yüz ve boyuna masaj yapmak

Her sabah 5 dakika harcayıp baş, yüz ve boyuna masaj yapmak, hem yüzdeki şişkinliği giderebilir, hem de zihin açılmasına yardımcı olabilir.

Sabahleyin dışkı atmak

Sabahleyin dışkı atma alışkanlığı, insana hayat boyunca yarar getirir. Sabah kalktıktan sonra dışkının sorunsuz bir şekilde atılmasını sağlamak için bol bol sebze ve meyvenin tüketilmesi gerekiyor.

Kendi kendini telkin etmek

Günün en iyi zaman dilimi olan sabah saatlerinde, kendi kendimizi telkin edebiliriz. Mesela ayna karşısında gülümsemek, güzel bir müzik dinlemek... Böylelikle güne yüksek bir moralle başlayabiliriz.

İlgili Haberler
Yorumunuzu Gönderin
Çin-Türkiye ilişkilerinde yeni kilometre taşı
Çin-Türkiye ekonomik ilişkilerinde yeni bir dönem başlıyor. Türk Lirası, Çin finans dünyasına ayak bastı.
Çinli kulüpler büyük transferlerine devam ediyor

Chelsea'nin yıldız orta saha oyuncusu Oscar, 60 milyon avroya Çin'e gelmeye hazırlanıyor. Peki Çinli kulüpler yabancı futbolcular için ne kadar para ödüyor? Bu sorunun cevabı ve haftanın ekonomi gündemine genel bir bakış için Ekodiyalog'a kulak verin.

Diğerler>>
Çin'de 2016'da neler konuşuldu? (1) (Çin Mahallesi)
Çin'de 2016 yılında gündemde neler vardı? Çinlilerin en çok dikkatini çeken gelişmeler nelerdi? Çin Mahallesi'nin sakinleri, 2016'yı nasıl geçirdi?
Çin'in 5. büyük icadı 24 Sezon nedir? (Çin Mahallesi)
Çinlilerin günlük hayatına yön veren bir takvim sistemi olan 24 Sezon'a kâğıt, pusula, matbaa ve baruttan sonra Çin'in 5. büyük icadı diyenler de var. UNESCO Somut Olmayan Kültürel Miras Listesi'ne alınan 24 Sezon, bir kez daha gündemde.
Diğer>>
• Biliyor Musun Bilmiyor Musun (07-01-2015)
• Biliyor Musun Bilmiyor Musun (19-11-2014)
• Biliyor Musun Bilmiyor Musun (05-11-2014)
• Biliyor Musun Bilmiyor Musun (08-10-2014)
• Biliyor Musun Bilmiyor Musun (24-09-2014)
Diğer>>
Anket
Soru-Yanıt
  • Nükleer Güvenlik Zirvesi'nde Çin'in gücü ortaya kondu

  • Çin Cumhurbaşkanı Xi Jinping 31 Mart-1 Nisan günlerinde ABD'nin başkenti Washington'da düzenlenen ve dünyanın odaklandığı Nükleer Güvenlik Zirvesi'ne katıldı.
    Diğer>>
    İzleyici Postası
  • Koyun yılınız kutlu olsun (Pınar Koçak)

  • Koyun Yılının en güzel müjdeler, en güzel sürprizlerle kapınızı çalması dileğiyle...
  • Çin kadınlarına (Ali Güler)

  • Düşlerimde gelir bir güzel bana, alır götürür beni uzak bir diyara...

    Diğer>>
    Linkler
    © China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
    16A Shijingshan Road, Beijing, China