İki öğün arasında meyve yemekle, meyvelerdeki besinler vücut tarafından daha çok emilebileceği gibi, vücuda enerji takviyesi de yapılmış oluyor.
Öğle yemeğinden 30 dakikadan sonra kahve içmek: Öğle yemeğinden 30 dakika sonra şekersiz bir kahve içmek, hem sindirime yarar sağlar, hem de vücuttaki yağın yakılmasını hızlandırabilir. Tatlıların ise saat 11'den önce alınması ideal. Çünkü bu saatte alınan yağın büyük bir çoğunluğu enerjiye dönüşerek vücut tarafından tüketilecektir. Kilo vermeyi planlayanlara da akşam yemeklerini akşam saat 6'dan önce yemeleri tavsiye edilir.
En az 15 saniye el yıkamak gerekiyor: Çoğu insan ellerini yıkarken ortalama olarak yalnızca 8 saniye kullanıyor, ancak ellerimizdeki mikroplar böyle yok edilemez. İnsanın bir elinde yaklaşık 400 binden fazla mikrop bulunuyor. Eğer burnu karıştırmak ya da elinizle gözünüzü oynamak gibi alışkanlıklarınız varsa, elinizdeki mikropların vücudunuza girmesine neden olabilir. Ellerimizi sabunla en az 15 saniye yıkamaya özen gösterelim.
Vitamin ve mineral haplarını zamana göre almak: Sabah 8, vitamin haplarının alınması için en uygun saat olurken, demir içeren hapların ise akşam saat 7'de alınması ideal. Kandaki kalsiyum seviyesinin gece yarısı ile sabaha karşı arasındaki bir zaman diliminde en düşük düzeye inmesinden dolayı, kalsiyum hapının yatmadan alınması durumunda kalsiyum yeteri kadar vücut tarafından emilip kullanılabilir.
Öğünlerden bir saat sonra çay içmek: Çoğu insan yemekten hemen sonra çay içmeyi sever, ancak bu hiç de bilimsel değildir. Yanlış zamanda içilen çay sağlığa yararlı olmanın yerine sağlığa zarar verir. Çayda bulunan tanen asidi, yemeklerdeki demirle birleşerek molizit oluşturur, demirin vücut tarafından emilmesini engeller. Bu gibi bir durumun uzun süre devam etmesi durumunda, insanda demir eksikliği kansızlığa neden olur. Öğünden bir saat sonra çay içmek en ideal zamandır. Çay içmeyi sevenler, mümkün olduğu kadar aç karna çay içmemeye özen göstermeli. Çünkü aç karna içilen çay, mide özsularını seyreltir, sindirim işlevini düşürür ve mide iltihabına yol açar.
Günde 7-8 saat uyku almak: Günlük uyku saatinin 7-8 arasında olması ideal. Fazla uzun ya da kısa olan uyku, sağlığa zararlıdır. Araştırmalar, uyku saatlerini kısaltmak ya da arttırmak, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini arttırabildiğini gösterdi.
Öğleden sonra saat 4-8 arasında güzellik salonunda yüz bakımı: Aşkam saat 8'den sonra, kılcal damarların direnme gücü zayıflarken, tansiyon da düşüyor. Bu saatten sonra vücutta su toplamanın yol açtığı şişkinlik, kanama ve iltihap gibi belirtiler daha kolayca görülürken, özellikle ciltte alerjiye sık rastlanabilir. Bu nedenle akşam saat 8'den sonra yüz bakımı en uygunsuz saatlerdir. Bu nedenle öğleden sonra saat 4 ile akşam saat 8 arası bir zaman dilimi yüz bakımı için en ideal saatlerdir.
Akşam saat 9-11 arası bağışıklık sistemi ayarlanıyor: Akşam saat 9-11 arası vücudun bağışıklık sisteminin düzenleme saatleridir. Bu saatlerde vücudun rahat bir durumda bulunması gerekiyor, herhangi bir şiddetli hareket bağışıklık sisteminin düzenlemesini olumsuz etkileyebilir. Eğer bu saatlerde müzik dinlemeyi tercih ederseniz, hastalığa karşı direncinizi arttırmaya yardımcı olursunuz. Çünkü müziğin verdiği β dalgası, hipofiz bezini harekete geçirerek, bağışıklığı güçlendirir.
Her iki saatte bir adet pedlerinin değiştirilmesi: Adet döneminin son bir kaç gününde kanama miktarının azalmasından dolayı, birçok insan hijyen pedleri daha az sıklıkla değiştirmeye başlar. Aslında kanama miktarının çok az olduğu zamanlarında bile pedlerin 2 saatte bir değiştirilmesi gerekiyor. Bunun yanı sıra pedlerin kuru bir yerde muhafaza edilmesine de özen gösterilmeli.
Mesai bitiş saatleri spora uygun: Mesai bitiş saatleri olan öğleden sonra saat 4-6 arası, vücudun ısısının artmasıyla birlikte kasların gücü ve esnekliği de zirveye ulaşırken, soluk kapasitesi ve kalp işlevi de daha güçlenir. Bununla beraber tatma, görme ve iştme duyarlılıkları en hassas olurken, vücudun eşgüdümsel gücü de en yüksek bir düzeye ulaşıyor. Bu saatler özellikle tenis, voleybol, basketbol, koşu gibi oksijenli sporların yapılması için uygun.
Meme kontrolü de uygun bir zaman gerekiyor: Adet gelmesinden yaklaşık 10 gün sonra, meme kontrolü için en ideal zaman. O zamanlarda kadınlık hormonunun meme bezine olan etkisi en küçük olurken, meme bezi de nisbeten durgun durumda bulunuyor. Bu nedenle meme bezinde olan anormallik de daha kolay bir şekilde fark edilebilir.
Öğünlerden iki saat sonra yoğurt yenmesi: Açken mide özsuyu asitlik gösterir ve yoğurtta bulunan süt asidi bakterileri mide özsuyu tarafından kolayca öldürülebilir. Öğünlerden iki saat sonra mide özsuyu seyreltir ve mide içindeki ph degeri de süt asidi bakterilerinin üremesi için en uygun bir ortam hazırlar ve bu nedenle bu zamanda içilen yoğurt sağlık için daha büyük bir etki yaratabilir. Özellikle akşam yemekten iki saat sonra yoğurt yemenin en ideal saatidir. Kalsiyum takviyesi bakımından yatmadan önce içilen süt ya da yoğurt en büyük etkilerini gösterebilir.
Hamilelik için öğleden sonra saat 5-7 arası: Hamile kalabilmek için, öğleden sonra saat 5-7 arası en uygun bir zaman. Bu saatlerde gerek spermlerin miktarı ve kalitesi, gerekse hareket gücü zirveye ulaşmış durumunda. Bunun yanı sıra öğleden sonra 3-7 arası, kadınların yumurtalama zamanı. Bu nedenle çocuk sahibi olmak isteyenlerin bu saatlere dikkat etmesi hedefe ulaşmalarına yardımcı olabilir.
