Kansızlık için demir içeren yiyecekler

Belli aralıklarla kan kaybetme ve doğum gibi nedenlerden dolayı, kadınların üçte birinde hafif kansızlık görülüyor. Kansızlık yumurtalığın işlevinin düşmesine yol açar ve kadın sağlığına olumsuz etki yaratır.

Kan takviyesi kadınların hayat boyu bir "ödev" olduğunu söyleyebiliriz. Hayvanların karaciğerleri, yağsız etler, ıspanak gibi yiyecekler zengin demir içermenin yanı sıra vücut tarafından kolayca alınır. Uzmanlar, çay ve kahvede bulunan tanik asidin vucudun demir almasını engellemesinden kaçınmak için adet dönemi boyunca kadınların mümkün olduğu kadar az koyu çay ve kahve içmelerini öneriyor.

Adet dönemindeki rahatsızlığı gidermek için ballı sıcak süt

Karın ve bel ağrısı, halsizlik, uyku bozukluğu ve aşırı sinirlilik, kadınların adet döneminde sık sık rastaldığı rahatsızlıklardır. Kadın hastalıkları uzmanları, yatmadan önce içilen bir bardak sıcak ballı sütün, adet döneminde yukarda belirttiğimiz rahatsızlıkları hafifletebileceğini yada giderebileceğini fark etti. Bunun nedeni de sütte bulunan potasyumun, siniri gevşeterek, karın ağrısını hafifletme, adet döneminde görülen kanama miktarını azaltma işlevine sahip olması ve balın içerdiği magnezyumun da adet dönemindeki stresin giderilmesine yardımcı olmasıdır.

Adet dönemindeki karın ağrısına muz çözümü

Muzun içerdiği zengin B6 vitamini, sinir yatıştırıcı işlevine sahip. Bu nedenle muz adet döneminde kadınlarda görülen huzursuzluğu gidermenin yanı sıra, uykunun düzeltilmesi ve karın ağrısının hafifletilmesine de yardımcı olabilir.

Baş ağrısına karşı magnezyum içeren yiyecekler

Baş ağrısı en çok beyaz yakalı kadınlarda görülüyor. Araştırmalar, baş ağrısı çeken bazı hastaların kanlarındaki magnezyum miktarının son derece düşük olduğunu ortaya koyuyor. Yemeklerden soyagiller, muz, sert kabuklu kuru yemişler ve deniz ürünleri gibi zengin magnezyum içeren yiyeceklerin tercih edilmesi, baş ağrısının daha az bir şekilde meydana gelmesini sağalabilir.

Depresyona karşı balıklar

İç salgı hormonunun değişmesi etkisiyle kadınlar erkeklere göre daha kolay depresyona yakalanabilir. Araştırmalar, zengin Omega-3 yağ asitleri içeren somun ve sardalya gibi balıkların kadınlarda görülen depresyonu hafifletebileceğini ya da depresyona yakalanma oranını düşürebileceğini gösteriyor. Çünü bu gibi balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri, depresyonu önleyici rolüne sahip.

Kadınlık hormonu düşmesine karşı soya ürünleri

Kadınlık hormonu, kadın vücudunda bulunan önemli hormonlardan biri. Kandaki kadınlık hormunu seviyesinin normalin aşağısına düşmesi, üreme ve cinsillik işlevlerini olumsuz etkilemenin yanı sıra, kalbi de korumasız hale bıraktı.

Soyada bulunan kadınlık hormonuna benzer ve oksitlenme önleyici bir madde, kadınlık hormonunun yetersizliğini tamamlayabilir. Günde 500 ml soya sütü ya da 100 gram soya ürünleri, iç salgı işlevini normale kavuşturarak, kadınlık hormonunun normal düzeye ulaşmasını sağlayabilir.

Mikotik dölyolu iltihabına karşı sarımsak

Sık sık sarımsak yiyen kadınlarda mikotik dölyolu iltihabına yakalanma oranı daha düşük oluyor. Araştırmalar, sarımsaktaki kimyevî bileşiklerin çeşitli mikroorganizmalara karşı antimikrobiyal tesire sahip kılındığını ortaya koymuştur. Kükürt ihtiva eden bu maddeler doğal bir mikrop öldürücü olup, dölyolu iltihabına yol açan mantarların çoğalmalarını engellemenin yanı sıra bu mantarları öldürebilir.

Meme hastalıklarına karşı kepekli undan yapılan yiyecekler ve deniz yosunu

Araştırmalar, kadınların öğünlerinde kepekli undan yapılan yiyecekleri daha fazla tercih etmesinin, kadınlık hormoununun kan dolaşımında uygun bir seviyede kalmasını sağlayabileceğini ve böylece kadınlık hormonunun seviyesinin yüksek olmasının yol açtığı meme hastalıklarını önleyebileceğini gösterdi.

Deniz yosununda zengin iyod bulunuyor. İyod, vücut içindeki kadınlık hormonunu düşürebilir. Bu nedenle deniz yosunu meme kistinin önlenmesi ve tedavisinde etkili bir rol oynayabilir.

Kadınlarda görülen tömürlere karşı kırmızı meyve ve sebzeler

Kırmızı elma, kırmızı biber gibi kırmız renkli sebze ve meyvelerde bulunan bir doğal bitkisel kimsayal madde, kadınlarda görülen bazı tömür hücrelerinin üremesini engelleyebilir. Bunun yanı sıra kuru soğan ve mor üzüm de benzer işleve sahip.

Yumurtalık kanserine karşı yüksek kalsiyumlu yiyecekler

Çok sayıda araştırma, yeteri kadar kalsiyum alan kadınların, az kalsiyum alan kadınlara göre yumurtalık knaserine yakalanma oranının yüzde 54 azldığını ortaya koydu. Çünkü vücuda yeteri kadar alınan kalsiyum, kanser hücrelerinin üremesi ve yayılmasını önleyebilir.

Bu nedenle kadınlar zengin kalsiyum içeren yiyeceklerin tüketilmesine ağırlık vermeli ve özellikle menapoz sonrası ve yaşlı kadınların günlük kalsiyum alımının 1000 mili gramı bulması gerekiyor. Kalsiyum almak için, her gün süt içilmeli ya da süt ürünleri tüketilmeki, sık sık soya, soya ürünleri, karides, balık, deniz yosunu yenmeli.

Meme kanserine karşı kırmızı şarap

Kırmızı üzüm kabuğu ve çekirdeğinde bulunan kanser önleyici bir madde, meme dokusu üzerine olumsuz etki yapabilecek yüksek dereceye varan kadınlık hormonunu normal düzeye indirebilir. Bu nedenle günde içilen bir bardak kadar kırmızı şarap meme kanserinin önlenmesine yardımcı olabilir. Kırmızı şarap ayrıca kalp hastalıklarının önlenmesine de yararlı oluyor.