Yatmadan önce yumrukla ayak tabanına vurmak, günün yorgunluğunu atmanın yanı sıra, vücudun kan dolaşımını hızlandırabilir, iç organların işlevlerini güçlendirebilir ve insanı dinç kılabilir. Vurmaya ayak tabanının ortasından başlayıp, biraz acıtarak etrafına doğru kaymalı. Bu uygulama, her iki ayak tabanımıza yüzer kez yapılmalı.

    Bacakları sallamak

    Sırtüstü yatarak, bacakları havada bisiklete biner gibi 5-6 dakika sallamak, vücudun kan dolaşımını hızlandırmanın yanı sıra bacaklardaki kasların açılmasını sağlar ve bacaklardaki yorgunluğunun atılmasına yardımcı olur. Kışın soğuktan korkanlar yatmadan önce bu şekilde hem ısınabilir, hem de iyi bir uyku alabilir.

    Yalın ayakla yürümek

    Ayağın beş parmağının serbestçe hareket etmesi, yalın ayakla yürümenin en büyük yararıdır. Bünyemizi güçlendirmek için, evde mümkün olduğu kadar yalın ayakla dolaşalım.

    Ayak tabanına güneş banyosu

    Güneş ışığındaki morötesi ışınların ayak tabanına vurması, vücudun metapolizmasını hızlandırarak, iç organların işlevlerini güçlendirip, bünyemizi kuvvetlendirir. Ayak tabanlarına güneş banyosu yaptıranlar yazın kolay kolay güneş çarpması geçirmez ve yılın dört mevsiminde kolay kolay nezle olmaz. Güneşli günlerde açık havada ayak tabanlarımıza 20 dakika süreyle güneş banyosu yapabiriz.

    Fön makinesiyle ayak tabanını ısıtmak

    Fön makinesiyle ayak tabanını ısıtmak suretiyle, bel kaslarının dejenerasyonu tedavi edilebilir. Bu uygulama yapılırken ayaklarımızı yakmamak için fön makinesini belli bir süre ayaklarımıza yaklaştırdıktan sonra uzaklaştırız ve bunu defalarca tekrarlarız. Bu uygulama ayak yorgunluğunu gidermenin yanı sıra nezle, omuzda kreçlenme ve bel ağrısı gibi hastalıkların önlemesi ve tedavisi için yararlı.

    Merdivenleri ayak ucuyla çıkmak

    Merdivenleri ayak ucuyla çıkmak, tansiyonun ayarlanmasına yararlı. Ayak ucunun yere basılmasıyla birlikte bu bölgenin bağlı olduğu beyin işlevinin belli ölçüde güçlendirilmesi de sağlanmış oluyor.

    Ayaklar tenis topuna basmak

    Ayaklarımız teniz topuna basınca ilk önce büyük bir ağrı hissedebiliriz. Ancak bunu uzun bir müddet yaptıktan sonra, ağrıların artık yavaş yavaş kaybolduğunu ve rahatlık duyduğumuzu fark edebiliriz. Bu uygulama, hem ayak yorgunluğu atılmasına, hem de kabızlığın giderilmesine yardımcı olur.

    Ayak parmaklarını ovmak

    Ayak parmaklarını ovmak, hafızayı güçlendirir. Yatmadan önce ayağın baş ve küçük parmaklarını 5 dakika ovmak, hafızayı güçlendirmenin yanı sıra, hesaplama yeteneğini de kuvvetlendirebilir. Bunun nedeni de Çin tıbbına göre, ayağın baş parmaklarının büyük beyinle, küçük parmakların ise küçük beyinle bağlı olmasıdır. Büyük beyin hafızayı, küçük beyin ise hesap yeteneğini kontrol eder.

    Topuklara güçlüce bastırmak

    Kamburu düzelten en basit yöntem topuklara sık aralıklarla sertçe bastırmak. Sırtın kambur olması, iç organlarının ağırlıklarını kaldıran omurun iki yanındaki kasların zayıflamasından kaynaklanıyor. Bu nedenle omurun iki yanındaki kasları uyararak sırtın dik durması sağlanabilir. Omurun yanındaki kasların Çin tıbbında "idrar torbasının akuponkt kanalı"yla topuklarla bağlandığı kabul edilir ve bu nedenle topuklara sertçe bastırmak kamburu düzeltebilir. Parmaklarımızla topuklarımıza acı hissedene kadar güçlüce bastırabiliriz.

    Ayak tabanlarını birbirine sürtmek

    Sıkıntı kimi insanlarda uyukusuzluğa yol açar. Aslında Çin tıbbına göre, kalpten en uzakta kalan ayak tabanında kan dolaşımının seyrek olmasından dolayı ayaklar daha kolay üşür ve bu da uykusuzluğa neden olur. Uykusuzluk hissedince sırtüstü yatarak, iki ayağı kaldırıp, birbirine sürtebiliriz. Ya da sol elimizle sağ ayağı ve sağ elimizle sol ayağımızın tabanını ovabiliriz. Ayaklarımız ısınınca uykumuzun geldiğini fark edersiniz.

    Ayak tabanlarını fırçalamak

    Ayak tabanlarını fırçalayarak cildimizi güzelleştirebilir. Banyo yaparken, ya da duş alırken, doğal liften yapılan fırçayla ayak tabanlarını fırçalayabiliriz. Bu uygulama aralıksız bir şekilde yapıldığında, vücut içindeki ilgili hormon salgılamasını hızlandırarak, cildimizin yumuşak ve pürüzsüz kalmasını sağlayabiliriz.