CRI Hakkında | Eski Versiyonumuz
Kadına zarar veren uyku alışkanlıkları
  2009-08-31 15:50:54  cri

    İnsan hayatının üçte biri, uykuda geçiyor. Uyku alışkanlığınızın iyi olmaması durumunda vücudunuz zarar görür, bu nedenle özellikle aşağıda bahseceğim alışkanlıklardan vazgeçilmeli.

1, Yatmadan önce kızgın olmak

    Yatağa girmeden önce öfkeli olan birisinin kalbi daha hızlı atar, nefes hızlanır, kafasında çok şeyler düşünür ve uykuya dalması zorlaşır.

2, Uykudan önce fazla yemek

    Gece yatağa girmeden önce fazla yiyen birisinin mide ve bağırsakları fazla çalışmaz, yemeklerle dolu midesi beyinini çalıştırır. Heyecanlı olunca kolayca uyuyamaz. Çin tıbbının "mide uyumlu olmazsa, uyku kaliteli olmaz" yaklaşımı, fazla yemek yememeyi öneriyor.

3, Uykudan önce çay içmek.

    Çayın içerdiği bicohem (Çayda bulunan kafeinin izomeri olan bir alkaloid) merkezi sinir sistemini heyecanlandırır. Bu nedenle gece uykusundan önce birisi çay, özellikle koyu çay içerse, merkezi sinir sistemi çok heyecanlanır ve uykuya kolay dalamaz.

4, Gece uykusundan önce şiddetli spor

    Gece uykusundan önce şiddetli spor yapan birisinin beyinindeki kasların hareketlerini kontrol eden sinir hücreleri son derece heyecanlı olur. Bu tür heyecan kısa zamanda sakinleşmez ve insan da uykuya dalamaz. Bu nedenle gece uykusundan önce insan, vücudunun sakinliğini korumalı. Tabii hafif hareketler, örneğin yürüyüş zararsızdır.

5, Yastığın fazla yüksek olması

    Fizyolojik açıdan, yastığın 8 ila 12 santim kalınlığında olması uygundur. Çok alçak olsa, beyine fazla kan girmesinden ötürü, ertesi gün baş ağrır, göz kapağı şişer; fazla yüksek olsa, solunum sistemi zorlanır. Bu durum uzun sürerse, boynu ve bel rahatsızlıkları ortaya çıkar.

6, Uyurken kolunun üzerine yatmak.

    Bu uyuma şekli, kan dolaşımını engeller, iki kolun ağrımasına neden olur, ayrıca karının içindeki basıncı yükseltir ve yemek borusu iltihabına yol açar. Bu nedenle bu alışkanlık önlenmeli.

7, Yorganla başı örtmek

    Başı yorganla örtmek, nefes daralığına yol açar; bunun yanı sıra, kendinin boşalttığı karbondioksiti tekrar içine almak, insan sağlığına yararlı değildir. Özellikle bebek ve küçük yaştaki çocukların böyle yapmaması gerekir, boğulma tehlikesi söz konusu olur.

8. Ağızdan nefes almak

    Ağzı kapalı tutarak nefes almak, sağlığa yararlı bir yöntemdir. Ağızla nefes alınınca vücuda toz alınır, soluk borusu, ciğer ve kaburga soğuk havadan etkilenir. Burunla nefes alınırsa, burun kılı tozların bir kısmını engeller, soğuk hava da burunda ısınır.

9, Rüzgar akımında uyumak

    Uykudayken insanın çevreye uyma kabiliyeti azalır, soğuktan dolayı hastalanır. Eskiden Çinliler, rüzgarın hastalığa yol açan 100 çeşit nedennin en başında yer aldığını savunuyordu. Bu yaklaşıma göre, insan uyurken rüzgar akımından kaçınmalı, yatağın pencereye ve kapıya belli mesafede bulunması gerekir.

10. Oturarak uymak

    Kimileri karnı doyduktan sonra kanepeye oturup televizyonu açar, dizi izler, çay içer. Belki de işinde yorulduğu için, dizi izlerken uykuya dalar. Ancak bu tehlikeli bir alışkanlıktır. İnsan otururken kalp atışı yavaşlar, damarları genişler, iç organlara giden kan az kalır. Ayrıca mide yemekleri sindirmek için kana ihtiyaç duyar. Böylece beyinde oksijen yetersizliği ağırlaşır, baş dönmesi görülür.

    Kısacası, yanlış uyku yolları, yanlış oturma şekilleri gibi insan sağlığına zararlıdır. Sırt üstü uyumak, yüzü koyun yatmak ve bir tarafa yatarak uyumak dahil olmak üzere, üç yatma pozisyonu vardır. İnsanlar için en iyi uyuma pozisyonu sağ tarafa yatarak uyumaktır.

    Yatağa girmeden önce insan dişlerini fırçalamalı, duş almalı; başının üstünde çok sayıda akupunktur noktası olduğu için saçları tarayıp, beyindeki kan akışını daha iyi hale getirmeli. Bu alışkanlık, beyindeki kan dolaşımını daha iyi hale getirir, saçları korur, saç dökülmesini önler, beyinin yorgunluğunu giderir. Gece uykusundan önce bir bardak ballı süt içenler erken uyanmaz. Ayrıca, pencereler açık bırakılmalı, evde hava temiz korunmalı.

İlgili Haberler
Yorumunuzu Gönderin
Çin-Türkiye ilişkilerinde yeni kilometre taşı
Çin-Türkiye ekonomik ilişkilerinde yeni bir dönem başlıyor. Türk Lirası, Çin finans dünyasına ayak bastı.
Çinli kulüpler büyük transferlerine devam ediyor

Chelsea'nin yıldız orta saha oyuncusu Oscar, 60 milyon avroya Çin'e gelmeye hazırlanıyor. Peki Çinli kulüpler yabancı futbolcular için ne kadar para ödüyor? Bu sorunun cevabı ve haftanın ekonomi gündemine genel bir bakış için Ekodiyalog'a kulak verin.

Diğerler>>
Çin'de 2016'da neler konuşuldu? (1) (Çin Mahallesi)
Çin'de 2016 yılında gündemde neler vardı? Çinlilerin en çok dikkatini çeken gelişmeler nelerdi? Çin Mahallesi'nin sakinleri, 2016'yı nasıl geçirdi?
Çin'in 5. büyük icadı 24 Sezon nedir? (Çin Mahallesi)
Çinlilerin günlük hayatına yön veren bir takvim sistemi olan 24 Sezon'a kâğıt, pusula, matbaa ve baruttan sonra Çin'in 5. büyük icadı diyenler de var. UNESCO Somut Olmayan Kültürel Miras Listesi'ne alınan 24 Sezon, bir kez daha gündemde.
Diğer>>
• Biliyor Musun Bilmiyor Musun (07-01-2015)
• Biliyor Musun Bilmiyor Musun (19-11-2014)
• Biliyor Musun Bilmiyor Musun (05-11-2014)
• Biliyor Musun Bilmiyor Musun (08-10-2014)
• Biliyor Musun Bilmiyor Musun (24-09-2014)
Diğer>>
Anket
Soru-Yanıt
  • Nükleer Güvenlik Zirvesi'nde Çin'in gücü ortaya kondu

  • Çin Cumhurbaşkanı Xi Jinping 31 Mart-1 Nisan günlerinde ABD'nin başkenti Washington'da düzenlenen ve dünyanın odaklandığı Nükleer Güvenlik Zirvesi'ne katıldı.
    Diğer>>
    İzleyici Postası
  • Koyun yılınız kutlu olsun (Pınar Koçak)

  • Koyun Yılının en güzel müjdeler, en güzel sürprizlerle kapınızı çalması dileğiyle...
  • Çin kadınlarına (Ali Güler)

  • Düşlerimde gelir bir güzel bana, alır götürür beni uzak bir diyara...

    Diğer>>
    Linkler
    © China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
    16A Shijingshan Road, Beijing, China