Yaşlanmayla mücadele, tıpkı aşk gibi, kadınlar için ebedi bir konudur. Uzamanlara göre, 20 yaş genç görünmenin olanağı var. Bu hedefe ulaşılması için 8 konuda titizlikle davranılmalı.

     1. Zengin bir kahvaltı yapmak.

     Zengin bir kahvaltı, vücuttaki yağın yakılmasını sağlayan önemli bir halkadır. Kahvaltı, besin planında kritik bir rol oynuyor. İnsan uykusundayken, metabolizma hızı en düşük seviyeye iner, ancak sabah uyanınca normal düzeye döner. İnsan kalktıktan sonra ne kadar erken kahvaltı yaparsa, metabolizma hızı da o kadar yükselir. Eğer sabah sporu yapan birisiyseniz, spordan önce bir muz yemeniz tavsiye ediliyor. Çay veya kahve kahvaltının yerine geçmemeli.

     2. Kahvaltı yapmadan işe boş elle gitmemelisiniz

     Kahvaltı yapmaya zaman yoksa önceden bir kepekli ekmek, muz gibi meyve ve bir şişe yoğurdu ofise götürebilirsiniz. Karnınız acıkınca güçlü bir kahvaltı yapıp, güç kazanırsınız.

      3. Çocuk gibi yoğurt yemek

      Günde 3 bardak yoğurt yiyen bir kadın, hiç yoğurt tüketmeyenden yüzde 60 fazla yağ yakar. Yoğurdun içindeki zengin kalsiyum iyonları, yağın hızla yakılmasını sağlar. Eğer yoğurtla birlikte soya peyniri ve sebzeli bir öğün olursa, daha iyi etki gösterir.

      4. Kalitesiz uyku, kilo almanın önemli nedenidir

      Gece yarısında pembe dizi seyretmekten kalkamayanlar, "uykunun yetersiz olması, kilo almaya yol açar" diye kendilerini uyarmalı. Günde 5- 6 saat uyuyan bir kişi, 7-8 saat uyuyandan ortalama olarak 3-4 kilo daha ağır olur. Eğer sabah 7:00'de kalkmanız gerekiyorsa gece 23:00 civarında yatmalısınız. Yatmadan önce sıcak bir duş veya biraz roman okumak iyi gelir.

       5. Bal yaşlanmayı önler

      Ekmek üzerine bal sürmeyi sever misiniz? En iyisi koyu renkli bal kullanmaktır. Koyu renkli bal anti-oksidasyon işlevi olan ve dokuları koyuyan maddeler içerir. Bal, kalp ve ciğer hastalıklarının önlenmesine de olumlu katkı yapar.

       6. Spor yapmak

        Günlük spor ikiye bölünebilir. Örneğin sabah 20 dakika güç egzersizleri, akşam yemeğinden sonra 30 dakika yürüyüş. Böyle bir spor temposuyla, metabolizma hızı bir misli artır. Her saatte 5 dikaka süreyle yürürseniz, aynı sonucu elde edersiniz.

       7. Yemekten önce ve sonra yeterince su tüketilmeli

        Yemekten önce veya sonra yeterince su tüketilmeli. Vücut susuz kaldığı zaman, metabolizma seviyesi normale göre yüzde 2 düşer. O zaman çay, maden suyu ve kahve gibi kafein içeren içeceklerden kaçınmalısınız. Kafeinin etkisiyle, vücut içilen suyun sadece yarısını emer.

      8. Ruhsal besin

       Akıllı olmak ve yüksek çalışma verimliliğine sahip olmak isteyen kişiler, zengin karbonhidrat içeren yemekleri fazla yemeli ve B vitamini almalı. Ceviz, kepekli ekmek ve muz, beyine çok yararlı yemeklerin başında gelir ve onlar beynin ihtiyaç duyduğu ruhsal besini sağlar.