Gerçek anlamdaki en etkili su içme yöntemi, bir defasında tam bir bardak, yani aşağı yukarı 200 ile 250 mililitre suyu bitirmek demektir. Bu kadar su içilirse insan vücuduna daha iyi emilip daha iyi değerlendirilir. Eğer 1-2 yudum su içilirse, sağlığa pek faydası yoktur.
Şimdi ne tür su içeceğimiz sorusuna geçelim. Mümkün olduğu kadar damıtılmış su içmekten kaçınmalısınız, çünkü normalde damıtılmış suyun asit oranı yüksektir, insan sağlığına, özellikle böbrek ve ciğer işlevleri zayıf olanların sağlığına zararlıdır. Kaliteli maden suyu öneriliyor.
Kavrucu güneş ışığında insanlar soğuk, hatta dondurucu su içmeyi tercih eder, bu çok yanlıştır. Soğuk su mide ve ciğere zararlıdır. Ilık suyun içilmesi daha uygundur.
Su her zaman içilir, ancak sadece susadığınız zaman su içince susuzluğunuzu giderebilirsiniz, fakat bu sağlığınıza yararlı değildir. En iyisi, karnınız aç olduğu zaman su içmenizdir, böylece su doğrudan sindirim kanalından akıp, vücudunuzunca emilebilir.
Çok sayıda insan, yoğun çalışmadan dolayı su içmeyi ihmal edebilir. Bu da büyük bir hatadır. Bu durum uzun sürerse, idrar kesesi ve dalağı büyük zarar görür, bel ve böbrek ağrısı ortaya çıkabilir.
Çinli beslenme uzmanı Prof. Hong Zhaoguang, dinleyicilerimiz için bir "su içme takvimi" hazırladı.
Sabah 6:30'da bütün bir gece süren uykudan sonra insan vücudu susuz kalmaya başlar. Herkes kalktıktan sonra yıkanıp 250 mililitre suyu içmeli. Bu, dalaktaki ve ciğerlerdeki zehirlerin vücuttan çıkması için yararlıdır.
Kahvaltıdan sonra iş yerine gitmek çok sıkıntılı olduğu için insan tedirgin olur. Bu yüzden 8:30'ta ofise geldikten sonra herkes kahve yerine bir daha 250 mililitre su içmeli.
Klima cihazı bulunan odada uzun süre çalıştıktan sonra saat 11:00'de sandalyeden kalkıp biraz spor yapmalı ve günün üçüncü bardak suyunu içmelisiniz. Bunun, kaybolan suyu yerine koymanın yanı sıra, moralinizin düzeltilmesine de faydası vardır.
12:50'de, öğle yemeğinden yarım saat sonra biraz su içerseniz, vücudunuzun sindirim işlevi güçlenir.
15:00'de, çay ve kahvenin yerine 1 bardak maden suyu içilebilir.
17:30'da ofisten çıkmadan önce 1 bardak suyu daha içerseniz, kendinizi tok hissedersiniz ve akşam yemeğinde fazla yemezsiniz.
22:00 gibi, uykudan 1 veya 1 buçuk saat önce günün son bardak suyunu içmelisiniz. Ancak fazla içmeyin, yoksa gece yarısı lavaboya gidip uykunuz etkilenir.
Bu yazın rahatça geçirmeniz dileğiyle, hoşça kalın.
