Baharda çiçekler açarken, insanlar kendini kolayca uykusuz ve yorgun hisseder. Bilimsel bir öğle uykusu ise yorgunluğu gider, insanı enerjik yapar ve bağışıklığını güçlendirir.

İyi bir öğle uykusu için bir yatak gerekir, bir kişi kendini en rahat yatakta hisseder. Öğle uykusu için yarım saat yeter, en fazla bir saati geçmemeli. Eğer hemen uykuya girmezseniz, yine iki gözünüzü kapatın, sakin sakin yarım saat yatarsınız, aynı sonucu alırsınız.

Son yıllarda bazı bilimadamı, öğle uykusunun öğle yemeğinden sonra uyunması yerine, yemekten önceye uyunması gerektiğini ileri sürdü. Çünkü geleneksel öğle uykusunda insanlar yemeği yeni yediği ve karnı tok olduğu için uyku kalitesi etkilenir, uykudan sonra kendini yine yorgun hisseder, öğleden sonraki çalışma ve öğrenime de olumsuz etki getirilir. Bazı araştırmalar, öğle yemeğinden önce yarım saat uykunun yemekten sonraki 2 saat uykudan daha iyi olduğunu ve yorgunluğu daha iyi şekilde giderdiğini gösteriyor. Öğle yemeğinden önceki uykunun en doğru yöntemi ise, işten veya okuldan eve gelince biraz meyve yeyip veya bir bardak süt içip ardından yarım saat uyku uyunur, kalktıktan sonra öğle yemeği yenebilir.

Bazı insanlar masaya eğilerek öğle uykusunu uyur, ancak bunun çok zararı vardır. İlk zararı gözler görür. Uykudan sonra insanın gözleri bulanık olur, bu uykuda 2 göz yuvarlağına gelen baskı sonucu korneanın etkilenmesinin sonucudur. Uzun zaman masaya eğilerek öğle uykusunu uyuyan birisinin görme gücü zarar görür. Ayrıca böyle bir uykuda insanın göğsü baskı altında kalarak solunumu etkilenir, kalbe binen yük artar; üstelik başı iki kola bastırdığı için kan dolaşımı etkilenir, uykudan sonra iki kol uyuşur, beyinde oksijen yetersizliği yaşandığı için, insanın başı döner, yorgunluk hissedilir. Kısacası, masaya eğilerek öğle uykusu uyumak çok yanlıştır.