Fan Zhenglun, ünlü bir Çin tıbbı uzmanı. Onlarca yıldır Çin hültürü ve tıbbını inceledikten sonra "Sağlık Korumanın Sırları" adlı bir kitap yazan Fan Zhenglun, Çin tıbbındaki sağlık koruma yaklaşımlarını basit bir şekilde anlattı ve mevsime uymak, yemek konusunda ölçülü olmak, ilaç kullanmada ihtiyatlı olmak ve kendi kendine moral düzeltici telkinlerde bulunmaktan oluşan 4 kural ortaya koydu. Bu 4 kural, çağdaş insanların sağlık koruma çabaları için bir rehber oluşturuyor.
Geçirdiğimiz her günün küçük çapta 4 mevsim içerdiğine dikkat çeken uzman Fan, sabahı bahara, öğleyi yaza, güneşin batışını sonbahara ve gece yarısını kışa benzetiyor. Fan, Çin ay takvimine göre 24 sezondan biri olan Xiazhi zamanı, yani yazın gelişine denk gelen saat 11:00 ile 13:00 arasında ve Dongzhi, yani kışın gelişine denk gelen saat 23:00 ile 1:00 arasında mutlaka uykuda olunmasını tavsiye ediyor. Saat 23:00 ile 1:00 arasında insan vücudundaki Yang, yani pozitif enerjiler canlanmaya başlayıp, yavaş yavaş güçlenir, saat 11:00'e kadar doruğuna ulaşır; saat 11:00 ile 13:00 arasında insan vücudundaki Ying, yani negatif enerjiler doğar, 23:00'te en yüksek düzeye ulaşır. saat 11:00 ile 13:00 arasında ve 23:00 ile 1:00 arasında Ying ve Yang enerjileri, büyümeye yeni başladığı için çok zayıftır. Bu sürelerde Ying ve Yang enerjileri korunmazsa, Ying büyümezler, özümsenmezler ve saklanmazlar. Bu nedenle gündüz öğle saatleri ve gece yarısında uyku uyumak gerekir.
Çin ay takviminde günün 24 saati 12'ye bölünür ve bunların herbirinin insan vücudundaki iç organlarla ilişkisi vardır. Saat 23:00-1:00 arası safra kesesinin; saat 1:00-3:00 arası karaciğerin; saat 3:00-5:00 arası akciğerlerin ve saat 5:00-7:00 arası bağırsakların en iyi çalıştığı zaman dilimleridir.
Saat 23:00 ile 1:00 arasında uyku uyursanız, Yang enerjileri birikir ve dağılmaz. Eğer bu sürede iyi bir uykudaysanız, şeker hastalığı gibi hastalıklara yakalanma oranı düşük olur. Bu nedenle gece geç yatmama tavsiye ediliyor. Bu günlerde insanlar çok geç yatıyor, gündüz değil gece toplantı yapıyor. O yüzden, hafif yemekler yenmesine rağmen, "karaciğer yağlanması" gibi hastalıklar çok sık görülüyor. Gece uyku uyunmadığı takdirde insanın safra kesesinin işlevi bundan olumsuz etkilenir, uzun zamandan sonra da yağın metabolize edilmesinde sorun çıkar.
Uzman Fan, herkesin 22:00'de uykuya hazırlanmak ve 23:00'den önce uykuya dalmak gerektiğini söylüyor. Uzman Fan'ın hastaları arasında çok sayıda sanatçı var. Bu sanatçılar sıkça gösterilere katıldıkları için sabit bir dinlenme takvimleri yok. Fan bu sanatçıların hafta içi çok yoğun çalıştıktan sonra hafta sonuna gelince mutlaka kendi biolojik saatlerini ayarlayarak, iyice dinlenmelerini öneriyor. Fan, uzun zaman geç yatan birinin bunun bedelini hayıtıyla ödeyebileceği uyarısında bulunuyor.
Uzman Fan, akciğerin en çok enerjiyi sabah 3:00 ile 5:00 arasında ürettiğini ve insanların biraz erken kalkıp, erken sabah sporu yapsa, tüm gün kendini enerjik hissedeceğini savunuyor. Sabah 5:00 ile 7:00 arası bağırsaklar en dinamik şekilde çalıştığı bir zaman dilimi olduğu için, bu sürede insanın dışkılaması gerekir. Saat 7:00 ile 9:00 arası mideye, saat 9:00 ile 11:00 arası dalağa ait zaman dilimleridir.
Uzaman Fan, genel olarak günün de küçük 4 mevsimi içerdiğine işaret ederek, insanın 4 mevsime göre sağlığını koruması gerektiğini vurguladı.
