Çinlilerin meşhur atasözleri arasında "Hayat, hareketle yaşanır" ve "Sabahın bir saati, akşamın iki saate değer" gibi atasözler vardır. Sabaha büyük önem veren Çinliler bu saatlerde spor yapar. Ancak spor yaparken bazı kurallara özen gösterir. İnsan sağlığına yararlı bu kuralları sizlerle de paylaşmak istiyorum.

İnsan sabah gözünü aşınca, hemen yataktan kalkmamalı, yatakta sakin sakin 5 dakika yatıp bijolojik saatinin yavaştan hızlıya geçişe uyum sağlamasını beklemeli. Bu 5 dikika içinde, göbeğine masaj yapma, dişlerini yemek yer gibi hareket ettirme, belinin alt kısmını yükseltip, alçaltma, parmaklarla saçları tarama gibi hareketler yapıp, mutlu olayları düşünerek bir tür "psikolojik yıkanma" yapmalı. Böylece, kan koyuluğu hafifletilir; vücuttaki zararlı maddeleri boşaltmak için, mutluluk içinde kalktıktan sonra, bir bardak sıcak veya ılık su içilir. Sonra tuvalete çıkılır.

Uygun şekilde sabah sporu, canlılığın motorudur. Hafif bir sabah sporu yaparsanız, gününüzün tamamı dinamizm kazanır, mizah gücünüz ve çekiciliğiniz yükselir, düzensiz iç salgılar önlenir, depresyon azaltılır ve uyku kaliteniz de yükselir. Bütün bunlar, sabah sporuyla sağlanır. Sabah sporu sonunda hafifçe terlemenin yeterli olduğu savunuluyor. Aç karınına veya tok karnına sabah sporu yapılması tavsiye edilmez. Ekmek, süt, yumurta ve meyve gibi hafif şeylerle tam doymadan kahvaltı edip biraz bekledikten sonra spor yapılması daha uygundur.

"Kılıç oyunu, horoz sesiyle kalkılıp oynanır", Çin'de kullanılan bir deyimdir. Çin'de sabah sporu için erken kalkanlar vardır. Bu kişiler genellikle saat 3-4 gibi kalkar, spor yapar, sonra eve gelince tekrar yatar. Ancak bu doğru bir yöntem değildir, çünkü havanın en kirli, oksijenin yetersiz, insan vücudundaki biolojik saatin düzensiz olduğu zaman sabahın erken saatleridir; bu nedenle yorgunluk ve erken yaşlanma görülür. Güneş çıktıktan sonra yeşil bitkiler fotosentez yapıp, karbon dioksidi emer ve oksijen boşaltır. Sadece böylelikle hava tazelenir.

Yağmurlu ve sisli havada spor yapılmamalıdır. Günümüzdeki sis eskiden olan sis gibi değil, hava kirliliğindan dolayı şimdiki sis çok kirli, büyük miktarda kirlilik içeren maddeler ve hastalığa neden olan mikroplar taşıdığı için, sisli havada spor yapılırsa, vücuda solunum yoluyla daha çok kirlilik içeren madde alınır. Kirlilik oranı yüksek sisli günlerde spor yapma nefes alma güçlüğüne ve kalp çarpıntısına yol açar, özellikle kalp hastalığı, damar hastalığı olanlar sabah sporuna gitmemelidir.

Bahar olduğu için, hava durumu çok değişir, hava sıcaklığı bir yükselir, bir alçalır. Bunun için hava sıcaklığı çok düşünce insanlar, özellikle zayıf olanlar kendilerini korumalıdır.

Yağmurlu günde spor yapılabilir, ancak ağaçlar arasında değil. Çünkü güneş doğmadan ağaçlar hala oksijen alır ve karbon dioksit boşaltır. Bu havada spor yapan kişi karbon dioksitten kolayca zarar görür. Bundan başka yol kenarında, kamuya açık kalabalık yerlerde de spor yapılmaz.