1. Esnemek.

    Çin'in güneydoğusundaki Jiangsu eyaletine bağlı Yancheng kentinde bulunan Çin Tıbbı Hastanesi'nden doktor Bo Zhenghong, esnemenin vücudun fiziksel bir ihtiyacı olduğunu savunuyor. Esneme, sinirsel yorgunluğun bir sinyalidir ve heyecanın zirveye ulaşacağı veya ulaştığının bir göstergesi olarak, dinlenme uyarısını yapıyor. Bunun yanı sıra esneme, göz kaslarının gevşemesine yardımcı olduğu gibi, gözdeki kan dolaşımını da hızlandırabilir ve gözü parlatır ve rahatlatır.

    2. Germe hareketi.

    Doktor Bo, boyun ve kolları uzatmanın bel ve belkemiğini rahatlatan bir hareket olduğunu, germe hareketiyle birkaç saniye içinde bir yerlerde birikmiş büyük miktarda kanın kalbe gönderileceği ve kan dolaşımını iyileştirebileceğini söyledi. Bunun yanı sıra germe hareketi boyundaki damarların açılmasına, kanın daha kolay beyine girmesine ve böylece yorgunluğun giderilmesine yardımcı oluyor.

    3. Göğüs kafesini genişletmek.

    Doktor Bo, insanların yorulduğunda kollarını iki yana iyice açarak, göğüs kafesini genişletme hareketi yapmasını tavsiye ediyor. Bu hareketler göğüs kaslarını güçlendirmenin yanı sıra akciğerin kapasitesini de yükseltir. Bunun yanı sıra bu hareket timüsü çekip tahriş ederek, onun bağışıklığa yararlı maddeyi daha çok salgılamasını sağlar ve vücudun bağışıklığını güçlendirir.

    4. Derin nefes almak.

    Derin nefes almak akciğerin aldığı ve verdiği nefes miktarını artırır, vücuttaki çeşitli organların ve sistemlerin çalışmasını hızlandırır. Bunun yanı sıra derin nefes akciğerdeki kan dolaşımını hızlandırarak, akciğerdeki atık nefesin kolaylıkla dışa atılmasına yardımcı olur. Derin nefes ayrıca vücudu gevşetip gerginliği giderir.

    5. Hapşırmak.

    Birçok insan hapşırmanın nezlenin bir ön belirtisi olduğunu sanıyor. Aslında rahatça yapılan birkaç hapşırma bir çeşit tedavi yöntemidir. Hapşırmak, insanı terletir ve canlandırır. Halk arasında özel kokuları olan bitkiler toz haline getirilip, tozun hastanın burnuna sürülmesi yoluyla hapşırtılır. Bu yöntem, grip, baş ağrısı ve göz hastalıkları gibi hastalıkların tedavisinde kullanılıyor.