Çin'de bulunan en eski Çin tıbbı ve ilaçları kitabı olan "Huangdi Neijing"de midedeki rahatsızlığın uykuyu olumsuz etkilediği kaydedildi. Akşam yemeğinde uygun olmayan yemekleri yemişseniz, gece uykusunda zorlanabilirsiniz. Peki, hangi yemekler uykumuzu kaçırır?

    Gaz yapan yemekler: Bazı yemekler, sindirilirken çok gaz çıkarır ve bu da midenin şişmesine yol açar ve uykuyu engeller. Mesela soya çeşitleri, lahana, kuru soğan, brokoli, biber, patlıcan, patates, mısır, muz, ekmek, portakal, mandalina ve içinde xylitol bulunan (tatlı tadı veren bir madde) içecekler ve tatlı pasta ve kekler.

    Acılı ve tuzlu yemekler: Biber, sarımsak ve kuru soğan gibi gıdalar, midede yanmaya ve sindirim zorluğuna neden olup uykuyu olumsuz etkiler. Bunun yanı sıra tuzlu yemeklerde çok miktarda sodyum bulunmasından dolayı, damarların çekilmesini, tansiyonun yükselmesini hızlandırır ve bu da sinir gerilmesine ve uykusuzluğa yol açar. Tansiyonu zaten yüksek olanlar için tuzlu yemekler ayrıca baş ağrısı ve inmeye de yol açabiliyor.

    Yağlı yemekler: Yağlı yemekler bağırsak, mide, karaciğer, safra kesesi ve pankreasın yükünü artırır, sinir merkezini tahriş eder ve hep çalışma pozisyonunda kalmaya zorlar. Bu da kuşkusuz uyku için zararlıdır. Bu nedenle ağır yemeklerin, öğle öğününe alınması ve akşam yemeklerinde hafif yemekler yenmesi akıllıca bir seçim olur.

    Yatmadan önce içki içmek: Bazı kişiler daha hızlı uykuya dalmak için içkiden medet umar. Ancak yatmadan önce içilen bir bardak içkinin bedeli gece bir kaç kez uyanmak ve ertesi sabah kalkıldığında yorgunluk hissedilmesi olabilir.

    Lifleri kalın olan yemekler: Bu gibi yemekler sindirimi zorlaştırır ve bu nedenle bu gibi yemeklerin iyice pişirilmesi ve pişirilirken az yağ ve tuz koyulması gerekir.