Yaz tatilinde çocuklar bilgisayar kullanmanın zevki yaşarken, bunun beraberinde sağlık sorunları ile de karşılaşıyorlar. Araştırmalara göre, sık bilgisayar kullananların yüzde 83'ü göz yorgunluğu, yüzde 63.9'u omuz ve bel ağrısı, yüzde 56'sı da baş ağrısı çekiyor.

    Uzun zaman bilgisayar kullanmanın sağlığa yönelik olumsuz etkilerini hafifletmek için Çinli doktorlar, bilgisayar kullanıcılarına birkaç "can simidi" önerdi.

    Gözü korumak için havuç ve ıspanak:

    Uzun zaman bilgisayar ekranına bakmak, göz yorgunluğu, gözün görme gücünün düşmesi, göz ağrısı ve gözün ışıktan rahatsız olmasına neden oluyor.

    A vitamini ve karoten ise göz yorgunluğunun giderilmesine yardımcı oluyor. A vitamini esas olarak çeşitli hayvanların karaciğerleri, balık karaciğer yağı ve yumurta sarısında ile havuçta bulunuyor. Havuç, domates ve ıspanak gibi meyve ve sebzeler de karoten içeriyor.

    Havuçtaki zengin A vitamininin etkisi balık karaciğer yağına benziyor. Bunun yanı sıra zengin karoten içeren havuç göz ve cildin sağlığına da yararlıdır.

    Ispanak protein, yağ, kalın lif, kalsiyum, demir ve karoten içeren bir sebzedir. Bundan dolayı zengin besin değeri taşıyan ıspanak aynı zamanda gözü koruma işlevine de sahiptir.

    C vitamini göz için yararlı olduğundan uzun zaman bilgisayar önünde oturanların C vitamini içeren meyve ve sebzeleri bol yemeleri gerekiyor.

    Uzun süre bilgisayar önünde oturup çalışmak, bel, boyun, omuz, dirsek ve bilek gibi kas ve kemik sisteminde hastalıklara yol açabilir.

    Bilgisayar kullanmanın kas ve kemiklere getirdiği zararları azaltmanın en etkili yollarından biri de bilgisayarla bir süre çalıştıktan sonra kalkıp birkaç dakika hareket etmek ve zengin kalsiyum içeren yemekler yemektir.

    Zengin kalsiyum içeren süt, en iyi doğal kalsiyum kaynağıdır. Bunun yanı sıra peynir ve yoğurtta da zengin kalsiyum bulunuyor.

    Kara susam kalsiyum takviyesi için iyi bir kaynaktır. Süt içmeyi sevmeyen insanlar, günde üç yemek kaşığı kara susam yiyebilirler.

    Soyada da zengin kalsiyum bulunuyor. Soyadan yapılan yemekler vücuda etkili bir kalsiyum takviyesi yapabilir.