İstatistiklere göre kanser, beyin damarı, kalp ve şeker hastalıkları gibi erkeklerin ölümüne yol açan 10 ana nedenden 4'ü yemek içmekle ilgili. Aşağıda sıralayacağımız 12 yiyecek ise, sağlığına önem veren erkeklerin vazgeçilmez. Uzmanlar da, erkeklerin bu yiyecekleri bol bol almasını tavisye ediyor.

1. Domates

Domatesin ekşisi, mide suyu salgılanmasını hızlandırarak, protein sindirimine yardımcı olurken, içerdiği zengin C vitaminiyle kolajen yaratıp damarları güçlendirebilir. Domateste bulunan zengin potasiyum da tansiyonu düşürme işlevine sahip.

2. Sarımsak

Sarımsak mikropları öldürme gücüne sahip olmasından dolayı vücuda giren mikropları yok edebilir. Bunun yanı sıra B1 vitamininin vücut tarafından emilmesini ve karbonhidratın metapolizmasını hızlandırmakla yorgunluğu giderebilir. Ayrıca antioksidan işlevine de sahip olan sarımsak, kanseri önleyici bir yiyecek olarak da kabul ediliyor.

3. Havuç

Havuç vücut içinde A vitaminine dönüşerek, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra hücrelerin kötüleşmesini engelleyebilir. Ayrıca havucun içerdiği zengin potasiyum tansiyonu düşürücü role sahip.

4. İstiridye ve karides

İstiridye, midye ve karides gibi deniz mahsülllerinde yer alan zengin çinko erkeklerin cinsel gücünü artırabilir. Bir istiridyenin içerdiği çinko, günlük çinko ihtiyacını karşılamaya yeterli. Ayrıca deniz mahsülleri karaciğer işlevini de yükseltebilir.

5. Kabak çekirdeği

Erkeklerin büyük çoğunluğu 40 yaşından sonra prostat sorunu yaşıyor. ABD'de yapılan bir deney, prostat sorunu yaşayanların kabak çekirdeğinden elde edilen bir ilaç almanın yararlarını ortaya koydu. Deney sonuçları, ilacın idrar sıklığının sayısını azaltmanın yanı sıra, diğer rahatsızlıkları da hafiflettiğini gösterdi. Ayrıca kabak çekirdeği, E vitamini sağlayarak yaşlılığı geciktirmeye yardımcı oluyor.

6. Zengin C vitamini içeren yiyecekler

24 yaşından sonra sperm, hem kalite hem de miktar açısından gerilemeye başlar, ancak C vitamin spermlerin canlığını koruyabilir. Zengin C vitamini içeren yiyecekler arasında kivi, portakal, mandalina, brokoli ve kuşkonmaz bulunuyor. C vitamin ayrıca strese karşı gücü de arttırabilir.

7. Kepekli ekmek

Erkekler genellikle sigara ve içkilerle yorgunluğu örtmeye ve stresi atmaya çalışıyor, ancak bu yöntem sağlık için zararlıdır. Strese karşı gücü arttırmada B vitaminleri çok önemli. Kepekli ekmekte yer alan zengin B vitaminleri, insanı sakinleştirir ve rahatlatır.

8. Su

İnsan beyninin yüzde 75'ini su oluşturuyor. Susuzluktan ilk etkilenen organ da beyin olur. Susuzluktan dolayı insan daha kolay yorgunluğa düşer ve daha yavaş hareket eder. Erkekler iş yoğunluğundan dolayı zaman zaman su almayı unutuyor bu da sağlığa zarar veriyor. Bir insanın günde 8 bardak su içmesi gerektiği hiç bir zaman unutulmamalı.

9. Deniz balıkları

Stres erkeklerin beyin felcine yakalanma yaşını düşürür. Deniz balıklarında bulunan Omega-3 yağ asidi, kanda pıhtılaşmayı engelleyerek, damarların daralmasını azaltmakta etkili. Omega-3 ayrıca, kalp ve beyin damarlarının sağlığı için son derece yararlı. Kardiyoloji uzmanları haftada en az iki kere deniz balıklarının alınmasını tavsiye etmekte.

10. Yeşil çay

Yeşil çayda siyah çayın içermediği C vitamini bulunuyor. C vitamini nezle önlemek ve cildi güzelleştirmek için vazgeçilmez besin unsurudur. Ayrıca yeşil çay yaşlılığı geciktirme, bağışıklık sistemini güçlendirme, idrar sökme, stres yok etme gibi etkilere de sahip.

11. Kırmızı şarap

İçki içilecekse kırmızı şarap tercih edilmeli.Kırmızı şarap, kalp ve damar hastalıklarına yakanlanma riskini azaltırken, atar damarların sertleşmesini de önleyebilir. Son araştırmalar, kırmızı şarabın bunamanın önlenmesinde de etkili olabileceğini gösteriyor.

12. Soya

Soyanın bitkisel hormonlar içerdiği ve kadınlar için yararlı olduğu biliniyor, ancak soya erkekler için de ideal bir yiyecek. Soyanın, kemik erimesini önlemek ve hafıza gücünü korumakta etkili olduğu da deneylerle kanıtlanmış durumda.