saglik20130731

İnsan omurgası bütün yükü taşımaktadır. Omurga, boyun, göğüs, bel ve kuyruk sokumuna uzanan bölgede farklı özelliklere sahiptir. Özellikle boyun ve bel omurları hareketli olmaları nedeni ile daha fazla yük taşırlar. Göğüs bölgesindeki omurlar, göğüs kasları ve kaburgalar tarafından tutulduğu için bu bölgelerdeki yük diğer bölgelere göre daha azdır. Hem boyun hem de bel omurgaları çeşitli darbelerden, yükten ve hastalıklardan daha fazla etkilenirler.

Yanlış duruşlar bel omurgasını zedeler

Bel omurgası, vücudun öne, arkaya ve yana doğru hareket etmesini sağlar. Bel omurgasının orta kısmı, yani üçüncü bel omuru, eğilmeden dolayı zedelenmenin kolay görüldüğü bir bölge. Bel omurgası içindeki sinirler de kalın bağırsak, ince bağırsak, böbrek, rahim ve idrar sisteminin çalışmasını etkileyebilir. Bu nedenle bel omurgasının hasar görmesi, adı geçen organlarla ilgili hastalıkların maydana gelmesine de neden olabilir.

Hatalı duruş bel omurgasında hasara yol açar. Bel omurgasında hasar, en çok bel ağrısı, bel hareketlerinin sınırlanması biçiminde kendisini gösterir. Bazen kalça ve bacaklarda uyuşukluk gibi şikayetlere rastlanır. Bu nedenle bel omurgasını korumak için vakit kaybetmeden harekete geçmelisiniz. Dolayısıyla, işe hemen şimdi, önce belimize zarar veren kötü alışkanlıkların neler olduğuna göz atarak başlayabiliriz.

1. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak

Aynı pozisyonda uzun süre kalmak boyun, sırt ve bel omurgalarında kolayca sorun çıkmasına neden oluyor. Bilgisayarla çalışanlar ve şoförlerde bu nedenle daha fazla bel sorunu görülüyor. Bu nedenle belli bir süre çalıştıktan sonra kalkıp biraz hareket etmemiz ya da duruş pozisyonlarımızı sık sık değiştirmemiz gerekiyor.

2. Yanlış yürüme, oturma pozisyonları

Günlük yaşamda, ayaktayken, otururken ya da yürürken bazı kötü alışkanlıklar da bel omurgasına zarar verebilir. Kimi insanların belini eğerek, yahut ayak uçlarını içe ya da dışa bükerek yürümesi sonucu bel kaslarının kullanımında denge bozulur ve bel ağrısı ortaya çıkar.

Topuklu ayakkabı da beli yorar. Topuklu ayakkabıyla uzun süre ayakta durmak ya da yürümek belin zedelenmesine neden olabilir. Bu nedenle mümkün olduğu kadar topuklu ayakkabı kullanılmaması, kullanılmak zorundaysa uzun süre ayakta kalınmaması tavsiye ediliyor. Kimi insanlar ise belini bükerek ya da yana dönerek oturmayı sever. Bu tür oturma alışkanlıkları da bel omurgasının sağlığı için zararlıdır ve bel omurgasının eklemlerinin dışa kaymasına neden olarak bel ağrısına yol açabilir.

3. Belin zaman zaman üşümesi

Bel en çok soğuktan korkar. Soğuk ya da nem, kıl damarlarının daralması ve kasların kasılmasına sebep olarak bel ağrısına yol açar. Özellikle kadınlar bellerini sıcak tutmalı ve beli açık tutan giysilerden kaçınmalı. Bel bölgesinde böbrek bulunuyor, Çin tıbbına göre, böbrekteki enerji insanı ısıtıyor. Belin üşümesi durumunda ise böbrekteki enerji zarar görür ve insan eli ve ayağının üşüdüğünü hisseder. Kadınlarda adet günlerinde görülen karın ve bel ağrılarının büyük çoğunluğu da belin üşümesinden kaynaklanıyor. Bu nedenle yaz kış demeden bilin sıcak tutulması gerekiyor. Birçok kadın pardüse giymeyi ya da bele kalın bir kemer takmayı sever, bunlar iyi alışkanlıklardır, moda olmanın yanı sıra belin korunmasına da yararlı olur.

4. Ağırlığı aniden kaldırmak

Ağır bir şey kaldırılırken, bel omurgası büyük bir yükle karşı karşıya geliyor.

Kimi insanlar ağırlığına hiç bakmadan ani bir hareketle ağır yükleri sırtlıyor. Kimi insanlar da belini eğerek ağırlık kaldırıyor. Bu tür ani hareketler hazırlıksız durumda olan bele büyük zarar verir. Bu nedenle ağırlık kaldırırken, önce belimizi hazır hale getirmeliyiz. Yani, önce dizlerimizi, ardından belimizi bükmeye dikkat etmeliyiz.