Prostat, erkeklere has bir organ olarak, erkeklerin hayat boyunca sağlığıyla ilişkili. Veriler, prostat hastalığının erkeklere rahatsızlık veren başlıca hastalıklardan biri olduğunu ve erkeklerin yüzde 50'sinin hayat boyunca en az bir kez prostat iltihabına yakalandığını gösterdi. Prostatı tehdit eden risk unsurların öğrenilmesi için, İngiltere'de çıkan Daily Mail gazetesinde Royal Surrey County Hastanesi'nden prostat hastalığı uzmanı Christopher Eden'in araştırmasına yer verildi. Araştırmada prostat hastalığına yol açabilecek 10 tehlikeli unsur özetlenerek, kullanışlı önleme önerileri ileri sürüldü.

    1. Uzun süre bisiklet kullanmak

    Birçok erkek, spor yapmak amcıyla bisiklet tercih eder. Ancak uzun süre bisiklet binmek de prostat üzerinde olumsuz etki yaratır, çünkü vücut ve bisikletin oturulacak yeri sele arasındaki sürtüşmeler, prostat dukusunun yapısını zedeleyerek, prostata hasar verir. Uzmanlar, bisiklete binme süresinin 30 dakika geçmemesini, prostat hastası için bisiklet kullanmamasını öneriyor. Yürüyüş, koşu, dağ tırmanma ve yüzme ise prostat iltihabının önlenmesine yarar sağlayabilir.

    2. Aşırı kilo

    Kilo prostatı etkileyen önemli endesklerden biri. Kilo standardın üstüne ne kadar çok çıksa, vücut içindeki testosteron seviyesi de o kadar yüksek olur ve prostat kanserine o kadar çok yol açar. Bu nedenle kiloları fazla olanların fazla kilolarını atmak için spora başvurmaları gerekir.

    3. Kırmız et

    ABD'de yapılan bir araştırmaya göre, sık sık kırmızı et tüketenlerin prostat kanserine yakalanma riski yüzde 12 artar. Bunun nedeni de kırmız ette bulunan doymuş yağın prostat sağlığına zarar vermesi. Uzmanlar, "prostatın sağlığının kralı" olarak adlandırılan domatesin içerdiği likopenin prostat hastalığının önlenmesine yardımcı olmanın yanı sıra zedelenmiş prostatın iyileşmesini de hızlandırabileceğini belirtiyor. Ayrıca balık etindeki Omiga 3 de prostat hastalığına yakalanma riskini düşürebilir. Prostat hastalarının biber, zencefil, soğan, kara biberden uzaklaşması, dana, koyun etleri, deniz ürünleri, kahve, kola ve koyu çayın fazla alınmasından kaçınması gerekir.

    4. İçki içmek

    ABD'de yapılan bir araştırma, alkolü derecesi yüksek olan içkiyi günde 50 gram içenlerin prostat kanserine yakalanma oranının içki hiç içmeyen ya da az içenlerinkinin 3 katına çıktığını ortaya koydu. Uzmanlar, uzun süre aşırı miktarda içilen içkinin yalnızca sindirim, sinir ve metapolizma sistemlerine değil, prostata da zarar verdiği uyarısında bulunuyor. Bu nedenle erkeklerin içkiyi fazla kaçırmaması, özellikle prostat hastalarının içkiyi tamamen bırakması gerekiyor.

    5. Uzun süre oturmak

    İsveç'te yapılan bir anket sonucuna göre, sık sık yürüyüşe çıkanlara göre uzun süre ofiste oturanların prostat kanserine yaklanma riski yüzde 30 artıyor. Uzmanlar, uzun süre oturmanın prostatın bulunduğu bölgenin ezilmesinden dolayı prostat iltihabına neden olabileceğini belirtiyor. Bu nedenle ofiste çalışanların her bir saatten sonra ayağa kalkıp 8-10 dakika hareket etmesi gerekiyor. Bunun yanı sıra açık havada yürüyüş yapmak da unutulmamalı.

    6. Kötü uyku

    İzlanda Üniversitesi'nden araştırmacılar 67-96 yaşları arasındaki 2100 erkek üzerinde uykunun prostat kanseri üzerindeki etkilerine ilişkin bir araştırma gerçekleştirdi. Araştırma, uykuya zor dalma, gece kolay uyanma ve sabahın erken saatlerinde uyanma gibi uyku sorunu olanların prostat kanserine yakalanma riskinin bu tür sorunları olmayanlara gore 1,6-2,1 kat fazla olduğunu ortaya koydu. Uzmanlar, kötü uykunun bağışıklık sisteminin zayıf kalmasının yanı sıra prostatın mikropların saldırısına uğramasına da neden olabileceğini kaydetti. Uzmanlar, uzun süre oturmakla birlikte sigara içmek, içki almak ve sabahlamanın ise prostata daha büyük zarar verebileceğine de özellikle dikkat çekti.

    7. Sigara içmek

    Araştırmalar sigara içenlerin prostat hastalığına yakalanma oranının sigara içmeyenlere gore 1-2 kat fazla olduğunu gösterdi. Uzmanlar ne kadar çok sigara içiliyorsa, prostata olan zararların da o kadar büyük olduğunu ileri sürdü. Bu nedenle sigarayı bir an önce bırakmak, prostatı koruma ve prostat kanserinin önlenmesinin en iyi yoludur.

    8. Düzensiz cinsel yaşam

    Cinsel ilişkide bulunma yaşın küçük olması, çok sık cinsel ilişkiye girmek ya da uzun sure bu ilişkide bulunmama prostat hastalığına yakalanma riskini artar.

    9. Uzun boylu

    İngiltere Bristol Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmada, boyu kısa olanların 30 cm daha uzun olanlara gore, prostat kanserine yakalanma oranının yüzde 19 az olduğu ortaya kondu. Araştırmacılar, bunun boyu uzun olmasının prostat hastalığına yakalanma riskini arttığı anlamına gelmediğini, ancak bunun boyu uzun olanların prostat sağlığına daha büyük özen gösterip belli aralıklarla sağlık kontrolden geçmesi gerektiği uyarısı verdiğini savunuyor.

    10. Soya çekimi

    Araştırmalar, çekirdek ailede ya da kardeşlerde prostat hastası olanların bu hastalığa yakalanma riskinin 2-3 kat arttığını ileri sürdü. Uzmanlar 45 yaşından sonra erkeklerin belli aralıkla prostat kontrolünden geçmesi, soya çekiminden etkilenenlerin ise buna daha çok dikkat etmesi gerektiğine işaret ediyor.

    Uzmanlar prostat sağlığı için bazı masaj uygulamaları öneriyor:

    1. Karın bölgesine saat yönünde 30 kez ovma ve ardından elinizle karın bölgesine aşağıdan yukarıya doğru 30 kez bastırma.

    2. Elinizle böbreğin bulunduğu belin arkasını aşağı yukarı 3 dakika ovmak.

    Ayrıca 40 derecedeki sıcak banyoda oturmak da prostat rahatsızlığının giderilmesine yararlı oluyor.