Kısa bir süre önce Beijing'de Uluslararası Sağlıklı Beslenme Konferansı düzenlendi. Konferans kapsamında açılan sergide çok sayıda Beijingli, beden yapısını ücretsiz değerlendirme hizmetine büyük ilgi gösterdi. 30 yaşındaki bir "beyaz yakalı", IT sektöründe çalıştığı için her akşam saat 22:00'ye kadar ek çalışma yaptığını, spor salonu kartı almasına rağmen, yılda sadece birkaç kere gidebildiğini söyledi. Sanırım bu durum Türkiye'de, özellikle büyük kentlerde de çok yaşanıyor.
Sergideki bir görevli ise bir gerçeği ziyaretçilere gösterdi. Bu görevli, 150 kiloluk bir erkeğin endekslerini bilgisayara yazdı, bilgisayar hemen bir hesap yaparak sonucu verdi: Günde 20 dakika merdiven çıkan bir kişinin enerji tüketimi 202.25 kilokaroliye ulaşır. Yani günlük yaşamındaki bedensel hareketler de spor etkisini sağlar.
Shanghai Spor Fakültesi dekan yardımcısı Prof. Chen Peijie, "Normalde günlük sporda enerji tüketimi 200 kilokaroli civarındadır ve iyi sonuç sağlar.Spor salonuna gitmeyen birisi sadece merdiven çıksa da aynı sonuç elde edebilir" diye konuştu.
Haftada 3 defa ve her defa 30 dakika orta yoğunlukta spor yapan spor nüfusu standardına göre, Beijing'deki 35-39 grubundaki erkekler arasında spor yapan nüfusu sadece yüzde 10'u buldu; 40 yaşından küçük kadınlar arasında bu rakam yüzde 7'ye indi; ancak 50 yaşından sonraki yaşlılar arasında yüzde 45'e yükseldi.
Çok sayıda genç, sporun spor salonuna gidip yoğun spor etkinlikleri yapmak demek olduğunu kanısında, ancak bu çok yanlıştır. Prof. Chen, süpermarkete yürüyerek gitme, bisiklet kullanma, arabasını şirkete 1 kilometre mesafedeki otoparkta park etme, eldiven değil merdiven kullanma (?) ve sıradan ev işleri yapmanın da çok iyi spor türleri olduğunu belirtti.
Ancak farklı etkinliklerin enerji tüketimi de değişik olur. Örneğin "oda zeminini temizlemek" derken, zeminin ahşap veya çimento olması önemlidir, ahşap zemini temizlemek daha çok enerji harcanmasını sağlar. Bunun yanı sıra, dans etmek ve Mulan Boksu yapmak yaşamla birleştiği için hem ilginç olur, hem de iyi sonuç verir. Bir araştırmaya göre, hızlı tempolu dans türü kalp ve damar sağlığına yavaş tempolu dans türünden daha yararlıdır.
Kronik hastalıklar artık Çin vatandaşları arasında ölüme yol açan esas neden haline geldi. Şehirlerde kronik hastalıklardan ölenlerin oranı yüzde 85.3'e, kırsal kesimlerde bu rakam yüzde 79.5'e ulaştı. Şu an Çin'de 300 milyon kişi fazla ağır veya obez. Beslenmenin dengesiz ve spor miktarının yetersiz olması, kronik hastalıklara yol açan tehlikeli bir etken.
Prof. Chen, spora yaşlanınca başlayanların geç kaldığına işaret etti. Fazla ağır veya obez olan birinin, günlük spor miktarını artırarak, günde 400 kilokalori tüketmesi; ağırlığı normale ulaştıktan sonra sporla enerji tüketimini 200 kilokalori civarında koruması gerekir.
Shanghai Spor Fakültesi'nden Prof. Zhang Chunhua, "aile spor salonu" önerisinde bulunuyor. İnsanlar, televizyonda reklam yayınlanırken, yatağa girerken ve kalkarken, balkonda spor yapabilir; arabayı bizzat yıkayabilir, çocuk arabasını bizzat sürebilir.
Sonbaharda soğuk duş, insanın hastalıklara direnç gücünü artırabildiği için, damar jimnastiği olarak adlandırılıyor. Beyin ve sindirim sistemine yararlı olan soğuk duşun mide hastalığı gibi hastalıkların tedavisinde de yararlı olduğu belirtiliyor
Soğuk duş almaya sonbaharın başladığı günlerden itibaren yavaş yavaş başlanabilir
