Sıra dışı dört spor sağlık için mucize yaratıyor

  1. Yağmurda yürümek

Yağmurda yürümek romantik olmak için değil, sağlığa olan özel etkisinden dolayı tercih ediliyor. Güneşli günlerle kıyaslandığında, yağmurlu günlerde havada "havadaki vitamin" unvanına sahip olan zengin negatif oksijen iyonu bulunuyor. İnsanı rahatlatan negatif oksijen iyonu, tansiyonun düşürülmesine, sinirlerin gevşetilmesine ve depresyonun giderilmesine yardımcı oluyor. Bunun yanı sıra çiseleyen yağmur, cildi okşayarak, vücudun değişken dış ortama karşı direnme gücünü artırır ve nezlenin önlenmesine yardımcı olur.

Hafif yağmurda 10 dakika kaldıktan sonra sıcak bir duş alınması ve bir bardak sıcak su içilmesi dikkate alınmalı.

2. Suda koşmak

İnsan suyun içinde hareket ettiğinde karşılaştığı engel havadakinin 800 katına denk geliyor. Bu nedenle insanın aynı hareket için suyun içinde havadan 6 kattan fazla güç sarf etmesi gerekiyor ve tükettiği kalori de havadakinin 3 katı oluyor. Bundan dolayı suda koşmak, metabolizmayı büyük ölçüde hızlandırıp vücut içinde fazla yağ birikmesini önler, iştahı açar ve sindirimi hızlandırır.

Suda koşmak ayrıca sinir sisteminin işlevini ayarlayarak, yorgunluğu giderir. Bu nedenle nevrasteninin önlenmesi, beyindeki kan dolaşımının iyileştirilmesi ve atardamarların sertleşmesinin önlenmesine belli etki yapar. Bunun yanı sıra su akışının vücut üzerinde oluşturduğu masaj etkisi de cildin gevşemesini ve yaşlanmasını yavaşlatır, cildin pürüzsüz ve esnek olmasını sağlar.

3. Soğuk suda duş

Modern tıp araştırmaları, soğuk suyla yapılan duşun yol açtığı titremede hücrenin hızlı tepki göstererek, vücudun yüklü miktarda elektrik enerjisini atması ve vücut ısısının kısa sürede 40 dereceye kadar yükselmesini sağlar. Anlık yüksek ateş, mikrop ve virüsü öldürme etkisine sahip olmanın yanı sıra hücre faaliyetlerini harekete geçirip ak hücrenin sayısını artırıp bağışıklığını güçlendirebilir. Soğuk suyla yapılan duş ayrıca kan dolaşımını hızlandırır, kanda pıhtı oluşmasını önler, mide ve bağırsakların çalışma yetkinliğini artırır, cildi sağlıklı ve esnek kılar.

4. Çıplak ayakla yürümek

Ayak, Çin tıbbında insanın ikinci kalbi olarak kabul edilir. Çıplak ayakla yürürken, toprağın ayak tabanına oluşturduğu tahrik masaj etkisine benzer ve bu da sinir ucunun hassasiyetini güçlendirir. Böylece vücudun direnme gücü ve soğuğa karşı koyma gücü artar, nezle ve ishal önlenebilir.