Hakkımızda | CRI  Hakkında | Eski Versiyonumuz
 
Türkler'den Çin'e Bakış | Ekonomi, Bilim ve Sağlık | Xinjiang | Çin Ansiklopedisi
Ana sayfa | Haber & Gündem | Kültür & Sanat | Yaşam Panoraması | Spor | Çin'i Gezelim | Çince Öğreniyoruz | Sanal Türk-Çin Dostluk Kulübü | Ankara Radyosu

Yazın, bikram yogayla kilo verelim

(GMT+08:00) 2007-08-24 15:27:20 cri

    Yaz mevsiminde, ne gibi yollarla kilo verebiliriz? Sıcaklığın 38-40 derece olduğu odada yoga yapmak, son yıllarda ABD'den Çin'in Beijing ve Shanghai gibi büyük kentlerine gelen ve yaygınlaşan bir spor.

    Alınan bilgiye göre, bikram yoga, 26 çeşit uzama hareketi ve iki çeşit soluk alma yönteminden oluşuyor. Vücudun esnekliğini geliştiren bir hareket olan yoga, belkemiğinin esnekliğini geliştirmesinden dolayı, özellikle ofiste çalışanlar için çok uygun. Bikram yoga, Bikram adlı bir Hindistanlı tarafından Hatha yoga temelinde oluşturulan bir yoga dalıdır.

    Bikram yogada, Bikram, orijinal Hatha yoganın 26 pozisyonunu korudu ve onları bilimsel şekilde yeniden sıraladı. Bikram'a göre, yoga yapanların, uygun ısınma hareketlerini yapmadan, doğrudan 15. harekete geçmesi, çok tehlikelidir. Bu nedenle, yoga antrenörün rehberliğinde ve sırasıyla yapılmalıdır, aksi takdirde ciddi sonuçlara yol açar.

    Bikram yoga, sıcaklığı 38-40 derecede olan odada yapılmalıdır. Çünkü, Bikram'a göre, vücusun sıcak olduğu ortamda yoga yapmak daha kolay. Bu, ısıtılan bir demire biçim vermeye benziyor.

    Bikram yogacılara göre, bikram yoga hareketleri, 90 dakika içinde vücudu dengeli bir duruma getirebilmenin yanı sıra oksijenle dolu taze kanı yüzde yüz şekilde vücudun çeşitli kesimlerine taşıyarak, oraları sağlıklı ve doğal hale getirebilir.

    Bikram Yoga kilo vermek dışında, ayrıca uykusuzluk, boyun rahatsızlıkları, mide ve bağırsak hastalıklarının tedavilerine de yardımcı olabiliyor.

    Yoga yapan birinin beslenme konusundaki başlıca ilkesi, az ama kaliteli yemektir. Yoga yapanlar için, bol bol meyve, sebze ve kabuklu yemişi tercih etmek, taze ve çiğ yemek yemek, ne çok sıcak ne de çok soğuk yemek yememek uygundur. Alkollü içecekler ise yoga yapanlar için sakıncalıdır ve yoganın ilerlemesini engeller.

  İlgili Haberler
  Yorumunuzu Gönderin
Yayın Çizelgesi
Günlük Konuşma
• Ders 45 Kayıt yaptırmak
• Ders 44 Kaybedilen önemli belgeler için bildirimde bulunmak
• Ders 43 Kredi kartı kullanmak
• Ders 42 Havale yapmak
• Ders 41 Ödemek
Diğer>>
Tavsiye Edilen Programlar
• Çin döviz rezervleri ve Amerika
• Amerika'yı "kazanmak" stratejisi
• "Avrupa futbol takımları 18 yaşı altındaki yabancı futbolcuları almamalı"
• Çin Seddi'nde Beşiktaş kutlaması
• "Çıplak ayaklı doktorlar"dan köy hastanelerine
• Makam sanatının "ilkbaharı" için
• Dışlanan rejimlerle ilişkiler...
• An Lee, Booker ödüllüromanını peyaz perdeye aktaracak
• Almanya Badminton Açık Turnuvası'nda en büyük galibiyet Çin takımının
• "Çirkin ördek yavrusundan güzel kuğu"ya dönüşen halterci Chen Xiexia
Diğer>>
china radio international china radio international

© China Radio International.CRI. All Rights Reserved. 16A Shijingshan Road, Beijing, China. 100040