Beş kural, yaşam süresini en az 10 yıl uzatıyor

Yüksek gelirli ülkeler arasında en zengini olmasına rağmen ABD'de halkın ortalama yaşam süresi daha kısa. ABD Tıp Akademisi uzmanı ve Harvard Üniversitesi Profesörü Frank B. Hu'nun son günlerde Amerikan Circulation dergisinde yayımladığı teze göre, ABD'liler, kötü yaşam tarzlarını değiştirerek daha sağlıklı bir yaşam biçimini benimsedikleri takdirde ortalama ömürleri de belli oranda uzayabiliyor.

Amerikan halkı en gönençli hayata sahip olsa da ortalama yaşam süresi bakımından ABD, 2015 verilerine göre dünyada 31. sırada bulunurken, sağlık ve tedavi harcamalarında ise yüzde 17,1'lik oranla birinci sırada yer alıyor.

Harvard Üniversitesi Profesörü Frank B. Hu, ABD'lilerin yaşam tarzının ortalama ömürlerini nasıl etkilediğini anlamak için dört veri deposu üzerinde incelemelerde bulundu. Profesör, incelemelerinin sonunda ABD'lilerin yaşam süresini gözle görülür olarak uzatacak beş maddelik sağlıklı yaşam tarzını ortaya koydu. Bu beş madde; sigara içmemek, sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı vücut ağırlığını korumak ve uygun oranda alkol içmekten (kadınlar için her gün 5-15 gram, erkekler için her gün 5-30 gram) oluşuyor.

Yukarıda belirtilen maddeler uygulandığı takdirde, elli yıllık bir ortalama yaşam süresi kadınlar için 14, erkekler için ise 12 yıl uzayabiliyor.

Bununla beraber, beş maddelik sağlıklı yaşam tarzını koruyanların genel ölüm riski yüzde 74 düşerken, kardiyovasküler hastalıkların yol açtığı ölüm riski yüzde 82, kanser nedeniyle ölüm riski de yüzde 65 azalıyor.

Mevzubahis beş maddenin her biri erken yaşta ölüm riskini farklı derecede azaltabilir, ancak hepsi uygulanırsa en güçlü önleyici etki sağlanabilir.

Frank B. Hu, yaptığı açıklamada, sağlıklı yaşam tarzı ve ortalama ömür ile arasındaki ilişki üzerine yapılan araştırmanın, gerek kişisel yaşam tarzının düzeltilmesi, gerekse sağlık politikalarının belirlenmesi açılarından yol gösterici nitelikte ehemmiyet taşıdığını söyledi. Sağlıklı yaşam tarzının her zaman en önemli konumda yer aldığını dile getiren Frank B. Hu, beslenme ve yaşam tarzının değiştirilmesinin kronik hastalıkların azaltılmasına, ortalama yaşam süresinin uzatılmasına ve sağlık harcamalarının düşürülmesine etki ettiğini belirtti.