Sürekli oturmak ölüme yol açan potansiyel nedenlerden biri

   Bir yerde uzun zaman oturmak çağdaş insanların, özellikle beyaz yakalı denilen kesimin sık yaptığı, hatta yakındığı konuların başında geliyor. Günümüzde insanlar, otomobiliyle olsun, otobüs veya metroyla olsun işe giderken, ofiste çalışırken tuvalete gitmeler dışında pek yerinden kalkmaz, eve dönünce de televizyonun başında oturup kalır...

   Sürekli oturma alışkanlığı, birçok sağlık sorununa yol açtığı gibi, hastalıklara, hatta ölüme yol açan başlıca potansiyel nedenler arasında bulunuyor de biri. Dünyada her yıl yaklaşık 2 milyon insanın ölümü bu alışkanlıkla ilgili. Dünya Sağlık Örgütü tarafından yapılan araştırma sonucunda, devamlı oturmanın yüksek tansiyon, kalp ve damar hastalıkları, şeker hastalığı ve şişmanlığın yanı sıra, kalın bağırsak, safra kesesi ve meme kanserleri, kemik erimesi, depresyon gibi hastalıklara yakalanma riskini artırdığı ortaya çıktı. Bunun nedeni de çok açık; devamlı oturmak, kan dolaşımını engelliyor.

   Bütün bunlara rağmen, devamlı oturmanın zararlarını anlayıp, bu kötü alışkanlıktan kurtulmak için çaba harcarsak, bunun getirebileceği zararlardan da kolayca kaçınabiliriz. Bunun en etkili yollarından biri de düzenli ve devamlı spor yapmaktır, bu da, haftada en az beş gün ve her gün en az 30 dakika hareket etmek demektir. Bunu gerçekleştirmek de çok kolay. Mesela otobüsten iki durak önce inip biraz yürümek; asansör yerine merdiveni tercih etmek; televizyon seyrederken reklamlar sırasında ayağa kalkmak, odanın içinde dolaşmak. Bunun yanı sıra çalışma saatlerinde de kendimize biraz ara verebiliriz, mesela bir saat çalıştıktan sonra beş dakikalık dinlendirme hareketi yapabiliriz. Kol ve bacakları esnetme, boynu döndürme, omuzları silkme, beli döndürme gibi vücudu hareketsizlikten kurtaran herhangi küçük bir hareket bile yararlıdır. Bu gibi hareketler, yorgunluğu gidermeye, beyindeki kan dolaşımını hızlandırmaya, sağlıklı ve güzel bir bedene sahip olmaya yarar sağlayabilir.

   Sağlıklı olmak kendimize bağlıdır. Hastalık acısı çekmenin yerine, şimdiden başlayıp her gün sağlığımıza biraz zaman ayıralım.